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ダイエット日記 > ゆきうさぎ♪さんのマイページ

日記

2015年6月5日(金)
体重63.3kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○
筋肉痛が来なかった

昨日の歩数 : 9227歩


この3日間は、ある大会のセミナーの受付担当でした。
ビジネススーツに黒のパンプスで1日立ちっぱなし。。。
さすがに、今日は疲れました。。。
昨日が、ハードだったのもあって、お仕事が終わった安堵感で、今はバテバテです。

立ち仕事って、歩数がいかないものですね。
今日は、ちょっと背中と前太ももが違和感があり、筋肉痛の前触れ?らしき状態。
このまままったりしていると、筋肉痛になりそうなので、夕食後30分ほど歩きました。
もう少し歩きたかったのですが、雨が降り始めたので、無理しませんでした。
これから、雨の季節がきますね。
対策を考えないと、運動不足になりますね〜〜(T_T)


やっぱり疲れて支離滅裂の文章。。。
お風呂に入って早く寝ます。
明日は、いつものお仕事に戻ります。
明日は晴れそうなので、また徒歩通勤頑張りたいです(*^_^*)


今日の食事

*朝食   青汁
      ベーコントースト 珈琲
      アロエヨーグルト

*昼食   お弁当(おかず1/3、ご飯半分残しました)


*間食   アイスココア


*夕食   青汁  
      お寿司


年のせいか、筋肉痛が翌日にきませんでした(T_T)
明日かな?

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2015年6月4日(木)
体重63.5kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

×

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○
初バレエ、楽し!

昨日の歩数 : 13081歩


今週は、なかなか歩けています。
体重も地味〜〜に減ってるし(笑)


今日は、忙しい日だったので、車通勤で、歩く暇もありませんでした。
お仕事が終わって、ダッシュでバレエのレッスンへ。

着替えながら、青汁とゆで卵をほおばって夕食替わり。
13年ぶりのレオタードで、着れましたよ!!


レッスンが始まるまでは、心臓が口から出そうなほど緊張してましたが、いざ、音楽が鳴ったら、体が動くので、楽しかったです(*^_^*)
覚えているものですね〜〜
脚を高くあげれないし、開脚も全然できないけど、全身の筋肉を動かしてる感じが気持ちよかったです。

とりあえず、来週もがんばります!!



今日の食事


*朝食     パン 珈琲

*昼食     写真のお弁当(1/3を残した)

*間食     シュークリーム1個

*夕食     青汁   ゆで卵


明日の筋肉痛が心配だわ。。。
明日でなかったら、もっと心配だわ(爆)

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2015年6月3日(水)
体重63.6kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

×

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

昨日の歩数 : 13460歩


昨日のお夕飯はカレー。
実は、ずーーーーっとカレーが食べたかったけど我慢してました。
昨日も我慢するはずが、見たら食べたくなって、誘惑に負けちゃいましたよ(^^ゞ
美味しかった〜〜〜(*^_^*)
夫にも、夜に白飯食べるの久しぶりだね、と言われるほど(笑)
確かに、娘のお誕生日ビュッフェ以来かも。


大満足して、その後ウォーキングに行きました。
近くにサイクリングロードがあるのは知ってましたが、そこを歩いても良いと気づいたのが昨日。
探検心で歩いてきました。
でも、夜には歩くところではないようで、自転車が通り過ぎるたびに怖かったです。。。
日中だったら、緑が多くて気持ち良いかも!!

初めて1時間以上のウォーキングに挑戦したのですが、1時間を過ぎたあたりから右ひざが痛みはじめ、45分で折り返したのに、帰りは1時間かかってしまいました。
いきなり距離を伸ばすは危険ですね。
思わず、24時間ランナーの大変さを感じました(爆)


カレーを食べても、体重が減っていてうれしいです(*^_^*)


今日から3日間は、お仕事が忙しくなるので、歩数が減るかも。。。
8時間以上勤務なので、徒歩通勤はやめておきます。

コメント(4)

2015年6月2日(火)
体重63.7kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

昨日の歩数 : 15059歩

キリの良い数字にこだわって、家の中で歩き回りました〜(爆)
ちょっとたるみがちな気分を、数字にこだわることで律しようと思います。


前回のダイエットの時(84kg→61kg)もそうでしたが、63kgぐらいから皮膚のたるみが顕著になってきます。
今回は、ウォーキングもがんばってたので、自分が見えるところは前回ほどひどくなく安心してました。

しっかし〜〜〜〜〜!
やっぱりたるんでましたorz
場所は、お尻の下あたり。。。
あまり見ないところですね(苦笑)
見ない分、お手入れが足りなかったのかもしれません。
もう若くないので、たるんだ皮膚はそのままのようです。

前回たるんだ膝上やおなか周りは、今のところ大丈夫。
運動も大事ですが、綺麗に痩せるのはマッサージも大事なようです。
これは、若いときには感じたことなかったな〜
お産の後でさえ、たるみはなくなりましたものね。
誰に見せるわけではないけれど、たるみを見ると年取ったな〜とネガティブになるのです。


これ以上たるまないよう、マッサージを丁寧にします。
急ぐダイエットもあと2週間。

コメント(2)

2015年6月1日(月)
体重63.9kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

×

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

昨日の歩数 6930歩


大きな目で見たら、ダイエットは上手くいってる方かも(笑)
今月は、17日(健康診断日)までに62kgになる!!
月末までに、61kgを目指そうと思う。


小さな目標としては、毎日7000歩を目安に歩く。
昨日は、あと70歩だったのに、目標を達成する気が足りなかった。。。
今月は、7000歩以上の数字にこだわる!


来週、娘たちと1泊2日の食べ歩きドライブに出かけるので、17日日までの目標は達成危ないけれど、志だけは高めに頑張る!!


今月は検診前にプチ断食を実行!!


頑張るぞぉ〜〜〜!

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59歳 女性 身長:156.5cm
体重は変わらないのにサイズアップしてしまいました。。。
引き締めて、11号をきれいに着たいです!!


目標変更!(5/1決意)
6/17までに62kgをめざす!!!
1週間に1kg減。
厳しいけど、頑張る。


第二弾こそ、7月1日までに63kg!!(4/17決意)
今回の目標は1週間で500g確実に減量。
食べる前に考える!!!(笑)
体を動かす!!!
この2点に絞って、がんばります〜〜



第一弾は3月末までに65kgになるのが目標です〜(結果:頓挫)
2015/1/31
目標変更(笑)1か月4kg減めざして行きます!!
65kgになるまで珈琲断ちを決意。
最終目標は56kg!!
2015年1月10日スタート
開始時73.8kg   
-10kg
現在63.8kg 34.0%
あと1.8kg
目標62.0kg   

 

今日
昨日
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30 31

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.8s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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