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ダイエット日記 > ゆきうさぎ♪さんのマイページ

日記

2015年2月5日(木)
体重69.1kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

食べる量はそんなに変わってないのに、プチ断食と認識したら、急にからだがしんどくなった。。。

1日2回の半身浴はが結構体力消耗するのかな?


午後からトレーニングロームに行こうと思ってたけど、断念。


4年前はできたことも、加齢とともに体力がなくなってくるのかな?

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2015年2月4日(水)
体重69.5kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

なぜか、プチ断食を決めたら、食欲が出てきた〜〜(笑)



*朝食    青汁


*昼食    お寿司
       ボタンエビ汁

*間食    ココナッツオイル入り紅茶


*夕食    青汁
       バナナ1本



今日の歩数:4300歩
半身浴  :朝・夜



唐突に思い立つと結構うまくいくことがあるので、きっと上手くいく!!


今日、夫とお出かけしたら、私の姿を見て、「少しスッキリしたね」と言ってくれた(*^_^*)
身近な人の一言は、モチベーションがぐーーーーっと上がった!!

よし、明日も頑張る(*^^)v

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気合い入れ!!

16:15
体重69.5kg  
気合い入れ!!

いつもなら、ダイエットスタート時に行っていたプチ断食。
今回は、お正月だったこともあってしないでいましたが、停滞とは言えないまでも、すっきり体重が落ちないので、今夜から始めます!


写真は、今日のお昼。最後のお食事です〜〜(笑)

今回の方法

@ 3食青汁とバナナ(バナナは1回2本まで)
A 毎日半身浴20分以上、できれば朝と夜の2回
B 4日(水)夕食から8日(日)の朝食まで

目標は、8日の朝に−2kg!「67.5kg」

頑張ります〜!


ここまで宣言したので、なんとしても途中リタイアはしたくないわ(苦笑)
2kg落ちるかは予想がつかないですが、@とAをやりきることを重点におきます。


運動は、いつも通りほどほどです(爆)

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2015年2月3日(火)
体重69.6kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

問題なく、だらだらと100gづつ減ってます。
減っているので、それは問題なく、うれしいことです。


ですが、1週間で1kg落とすことを目標にしていたのに、これでは0.7kgしか落ちない。。。
1カ月では、4kgと2.8kgの違い。
あせることはないけれど、もうちょっとがんばらないと、月の目標に到達しないですね。
頑張り足りないな〜〜


結果が出ないと、すぐ挫折しちゃうので、この週末にプチ断食しようかしら?
あっ、土曜日はランチ会だ。。。orz


運動を増やすでなく、食事をかえるだけというのが私らしいかも(苦笑)

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2015年2月2日(月)
体重69.7kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

昨夜の焼肉で大増量を覚悟していたのですが、増えてなくてビックリ(*_*)
1日仕事した後だったからかしら?
食べる順番が良かったのかしら?
思わず、月に一度は焼肉にしよう!!!と思いました(爆)




*朝食    青汁
       クリームデニッシュ・紅茶


*昼食    ナポリタン
       炊き込みご飯
       かぼちゃの煮つけ

*間食    Lil'ドーナッツ3個
       紅茶


*夕食    青汁
       タジン鍋
       お味噌汁



今日の歩数:6188歩

寝るまでに目標の7000歩にしたいです。




グラフがいつの間にか2kg間隔になり、目標値も表示されるようになりました〜〜

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2015年2月1日(日)
体重69.7kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

1月は、切り良く元旦から始め、1か月でー4kgでした。
スタートダッシュでもう少し落とせるかと思いましたが、焦らず途切れず続けてこれたので、自分では合格点かなと思います。

このところ、口ではダイエットと宣言しながら、続いたことがなかったので、1か月続いて結果が出たので、自信になりました。
体脂肪も量れたらもっと良かったのですけど、かわりに採寸で体の変化を客観視しています。


1月の変化
体 重    :−4kg
おへそ回り  :−5.5cm
ウエスト   :−2.5cm
太もも    :−2cm
アンダーバスト:−3cm


2月の目標
体 重    :−4kg(65.7kg)
        できるなら、65kgになりたいです!!


まだ雪が深いので、ウォーキングは無理ですが、ストレッチやリンパマッサージで頑張りたいです。


毎朝、珈琲が飲みたくてたまりません(T_T)
珈琲が1日も早く飲めるよう頑張ります!!!

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32日目  今日の食事

*朝食   青汁
      レーズントースト・紅茶


*昼食   お弁当
      じゃこの炊き込みご飯
      ゆでブロッコリー
      卵焼き
      フライドチキン・ナポリタン
      紅茶


*夕食   青汁
      焼肉〜〜!!!
      ウーロン茶




娘との約束で、焼肉に行きました。
今年初めて、夕食をおなか一杯食べました。
最初にオニオンサラダやキムチを食べて、サンチェで巻いたりと野菜も取るように心がけましたよ。
お酒は飲まず、炭水化物もとらずにがんばりました(笑)


脂をいっぱい摂ったので明日は、お肌つるつるかも!!(爆)


今日の歩数:3970歩

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測定4回目  

09:04
体重69.7kg  

ダイエットを始めて1か月が過ぎました〜

今回の測定は、うれしいことばかり!!



おへそ回り   :93cm(先週95cm 計ー5,5cm)
ウエスト    :79.5cm(80cm 計ー2.5cm)
太もも     :53.5cm(54.5cm 計ー1.5cm)
アンダーバスト :82cm(84cm   計ー3cm)


今週は、ググッと減りました(*^_^*)
ウエストの減りが少ないのは、ねじり運動が足りないのかな?
おへそ回りは、運転中でもできる腹筋のおかげかしら??

体重の減りが少ないので、測定の数字が減るだけでも、モチベーションが維持できます。


今週は、ねじり運動を増やして、ウエストを細くしたいです!!

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59歳 女性 身長:156.5cm
体重は変わらないのにサイズアップしてしまいました。。。
引き締めて、11号をきれいに着たいです!!


目標変更!(5/1決意)
6/17までに62kgをめざす!!!
1週間に1kg減。
厳しいけど、頑張る。


第二弾こそ、7月1日までに63kg!!(4/17決意)
今回の目標は1週間で500g確実に減量。
食べる前に考える!!!(笑)
体を動かす!!!
この2点に絞って、がんばります〜〜



第一弾は3月末までに65kgになるのが目標です〜(結果:頓挫)
2015/1/31
目標変更(笑)1か月4kg減めざして行きます!!
65kgになるまで珈琲断ちを決意。
最終目標は56kg!!
2015年1月10日スタート
開始時73.8kg   
-10kg
現在63.8kg 34.0%
あと1.8kg
目標62.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.7s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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