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ダイエット日記 > ゆきうさぎ♪さんのマイページ

日記

2015年5月1日(金)
体重66.9kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○
今日の食事

3年前のダイエットの時どうだったか思い出そうと、その時のブログを振り返ったけど、あんまり詳しく書き込んでなかった。。。

というわけで、今日から食事もできるだけ書いていこうと思います。


*朝食    青汁
       塩パン 珈琲


*昼食    コンビニ飯
       (野菜スティック、海老チラシ、お味噌汁)


*夕食    青汁
       写真
       おそば(半分残した)
       卵焼き
       ゆでたブロッコリー、グリーンアスパラ
       スモークサーモン
       ローストビーフ




カロリー的にはどうかな?
お昼は、550kcalくらい。コンビニ飯のいいところは、カロリー表示されてるところよね。
夜は、おなかいっぱい食べたわ〜〜それでも350kcal。


体重が減ってたら、これくらいはOKということにします(笑)


食後30分してから、ウォーキングに出かけました。
トータル7000歩以上にしようと思って!
最初から1万歩にすると、飛ばし過ぎて挫折するのが目に見えているので、今まで全く動いてなかったのだから、程よいところにしました。

1か月半続けられる方法でなくちゃね。

       

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4月のまとめ5月の目標

09:31
体重66.9kg  

のんびりムードだった4月でしたが、ダイエッターに復帰して2週間で2.1kg減量。目標達成でよかったです(*^_^*)


問題は5月ですね〜
目標は4kg減で63kgなのですが、GWの食べ歩きドライブがある!!ここは楽しみたい。
なんとか、食べるけど、体も動かすことも考えよう!

万歩計も購入したので、1日7000歩を目指す。
ストレッチも忘れずに。

悩まされる5月になりそうだわ(笑)
でも、達成できたら、3年前のお洋服がまた着れるのね。



今月もよろしくお願いいたします<(_ _)>



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2015年4月30日(木)
体重67.0kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

今朝の日記までは、のんびりムードでしたが、ほかの方の日記を読んで、忘れていたことを思い出しました!


6月の半ばに健康診断があることを。。。orz

リバウンドした関係で2年間受けてません(^^ゞ
3年前の検診では、体重が62kg(その前の検診ではは72kg)だったにも関わらず、お医者様に「痩せなくちゃね、後10kg」と無情に言われたのでした。
褒めてもらえると思って行ったのに、褒めてもらえず心がぽっきり折れちゃいました(T_T)
一言「頑張ったね、この調子であと10kg頑張ろうね」と言われたら、頑張れたかもしれない(苦笑)
私の心がもろかっただけなんですけどね〜


検診で嫌なのは、体重測定と、腹囲測定です。。。
だって、必ず指導が入るのがわかるんですもの。
腹囲は、現在、身長の半分が目安。
つまり私だと78cm。


う〜〜〜〜ん、1か月半で前回に近づけるか、また今年も検診をさぼるか。
1か月半で5kg落とすのは、結構キツイ。
おへそまわり13cm減らすのは、想像できない(笑)


でもでも、こんなチャンスが来たなら、頑張るだけ頑張るのもいいかもしれない!

自分を追い込まないダイエットにするはずが、こんなに追い込まなきゃならないなんて、笑っちゃいますね(>_<)

とにかくチャレンジします〜〜


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ギリギリ今月の目標達成!

08:35
体重67.0kg  

何とか今月の目標に到達しました。
もっと楽に早くに達成するかと思ったら、足踏みが続いちゃいました(^^ゞ
自分の体なのに、体重計にのるまでわからないものです(苦笑)

ただ、体のすっきり感がないので、足踏みは納得でしたね。

来月は、いよいよ最初の目標だった65kgに向かいます〜〜!


今日はウォーキング日和。
イオンは今日がお客様感謝デー!
ウォーキングの時に被る帽子を買って、帰りはそれを被って歩いて帰ってきたいと思います。
イオンは、我が家から歩くと1時間。
ちょうどいい感じの距離です。
今年初のウォーキングなので、まずは帰りだけ(笑)





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2015年4月29日(水)
体重67.1kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

昨日も今日もお昼休憩なしの勤務で、帰宅が17時ごろ。
どう考えても、お昼の時間じゃないですよね〜

昨日は、夫が食事を摂るまで我慢したのですが、我慢し過ぎて食べ始めたらすごいスピードで食べてたらしい(爆)
夫に「ゆっくり食べた方がいいよ」と2度いわれるほど。。。

1日2食、夕食は早食い、ドカ食い!
それでも、満足できなかったです(T_T)


それで、今日はお弁当を持って行ってたので、半分だけ食べました。
全く食べないとまたドカ食いしそうで(^^ゞ
夕食は、19時ごろかな?



明日には、今月の目標の67kgになっていたいです!!

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2015年4月28日(火)
体重67.1kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

ダイエット分析をしてくれるサイトがあり、そのサイトでの今の結果は、第一目標の65kgに到達するのは、6月4日とのこと。
これは、元旦からの記録を元にしているので、お休み分の増加も含まれてます。


リスタートした時は、5月末で65kgを迎える目標にしたので、なかなかいい調子らしい(*^_^*)
今回は、あせらないことにして、自分を追い込まないことにしたので、一か月2kgの減量。

前回のダイエットで、67kgあたりで、皮膚のたるみが気になりだしましたね〜
たるんだのは、おなか周りと、膝周り。
手術で切り取りたかったです(笑)
私の体には急激だったのでしょうね。
今回は、たるみたくないな〜〜



心折れないよう食べて動く!(爆)


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2015年4月27日(月)
体重67.1kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

ダイエッッターに復帰して10日。
10日で2kg減量なんて信じられない〜〜(@_@;)
スタートダッシュ?それとも痩せ期?


痩せ期としたら、これから停滞期が来るだろうから、そん日までに落とせるだけ落とそうかしら?
でも欲を出しすぎると挫折するからね〜(爆)


今日は、素直に今年の最低値更新を喜ぼう(*^_^*)

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59歳 女性 身長:156.5cm
体重は変わらないのにサイズアップしてしまいました。。。
引き締めて、11号をきれいに着たいです!!


目標変更!(5/1決意)
6/17までに62kgをめざす!!!
1週間に1kg減。
厳しいけど、頑張る。


第二弾こそ、7月1日までに63kg!!(4/17決意)
今回の目標は1週間で500g確実に減量。
食べる前に考える!!!(笑)
体を動かす!!!
この2点に絞って、がんばります〜〜



第一弾は3月末までに65kgになるのが目標です〜(結果:頓挫)
2015/1/31
目標変更(笑)1か月4kg減めざして行きます!!
65kgになるまで珈琲断ちを決意。
最終目標は56kg!!
2015年1月10日スタート
開始時73.8kg   
-10kg
現在63.8kg 34.0%
あと1.8kg
目標62.0kg   

 

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ガイア
女性 
157.0cm 66.2s

ののか
女性 
159.0cm 65.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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