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ダイエット日記 > ゆかさんのマイページ

日記

2015年2月10日(火)
体重64.6kg   体脂肪率38.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
明日はお休み
明日はお休み

朝(400)
☆写真参照
キムチ雑炊
ヨーグルト
みかん

昼(650)
回鍋肉
かまぼことチンゲン菜のあえもの
ごはん

夜(650)
寿司 4かん
けんちん
ゆで卵
カキフライ2個

お寿司は、たべきれなくで、残りは翌朝に
何枚かはネタの部分だけ食べました

思っているより少量で満足することを覚えておかねば
もったいない食べ方をしてしまいました

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2015年2月9日(月)
体重64.6kg   体脂肪率38.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
痩身エステに行ってみた

朝(300くらいかな)
☆写真参照
ヨーグルト
バナナ
みかん
ネギて豆腐のおかゆ

昼(800くらいかな)
カツカレー

今日の昼は、私が社食で一番好きなカレーの日。
ダイエット中の私には、
カツじゃなくてゆで卵でもつけてもらいたいけど。


お茶とヨーグルト
エステの人に、出来れば食べないほうがいいといわれたので

今日はめずらしく、電車通勤。
仕事終わりに、痩身エステの体験を予約したのだ。
エステのお姉さんが、前日に確認の電話をくれると
話してたのに、電話がなくて、それが心配…

ちゃんと予約とれてるかしら
ネット使わずに、直接電話しちゃったからな―


エステは、ダイエットをはじめて1カ月。
そろそろ飽きてきたので、気分転換に体験してみます。
エステで痩せられるとは思ってないけど、
誰かに励ましてもらったり、危機感を煽ってもらえば、
モチベーションが維持できるかな〜、と。

ちゃんと予約がとれてたら、あとで感想を追記しますね。




ちゃんと予約とれてました。
追記です。

今日いったのは、
アーユルヴェーダの要素を取り入れたエステ

セルライトをとりやすくするマシン

リンパマッサージ

ホットパック

全部で80分のコース
プラス、カウンセリングという名の
勧誘とダイエットのアドバイス

勧誘はそんなにしつこくなくて、
他に検討しているところがあるので、
比べてからと話したらあっさり終了。

ダイエットのアドバイスは、
趣味が食べ歩きとダイエットとという同僚と
ほとんど同じで、目新しいものや、
専門性の高いものはなかったかな

私の場合は、浮腫んで体が冷えやすいので、
脂肪がつきやすくて落ちにくいとのこと。
自分でもリンパマッサージするといいとのこと。

あと、一月に落としていい体重は、
自分の体重のの5%までとのことでした。

マッサージは、痛くて、
あまりリフレッシュにはならなかった。
もし、契約しても通い続けられないと思いました


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2015年2月8日(日)
体重65.6kg   体脂肪率37.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
ダイエットをおやすみ
ダイエットをおやすみ

朝(250)
☆写真参照
ヨーグルト
ホットドッグ 1/4個
脂肪燃焼スープ2杯

ゆっくり食べてたら、なんとなくお腹が満たされたので、
みかんとAサンドはたべませんでした

昼(600)
☆写真参照
ホットドッグ1/2個
ミラノサンドA1/2個
脂肪燃焼スープ
ゆで卵1個
カフェオレ

夜(400)
実家で鍋

ストレッチ15分
雨がふってたので、ウォーキングしようと思ってたんだけど
中止にしました

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2015年2月7日(土)
体重66.0kg   体脂肪率37.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
土曜日だけど出勤
土曜日だけど出勤

朝(250)
ヨーグルト
チョコレートブラウニー
バナナ
みかん
※時間がなくて、野菜ジュースは飲めなかった

昼(700)
ごはん
厚揚げの入った肉じゃが
いんげんのお浸し

夜(450)
キムチチゲ
ホットドッグ1/4個
ミラノサンドA1/2個

土曜日だけど出勤だったので、運動はなし!
ちょっとお疲れです

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2015年2月6日(金)
体重65.2kg   体脂肪率38.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
朝からカレー
朝からカレー


☆写真参照
脂肪燃焼スープで作ったカレーうどん
ゆで卵1個


社員食堂


☆写真参照
キムチチゲ
カキフライ
寿司 6かん
塩辛


塩辛は、チゲを作るときに必須
なんとなく、美味しくなるきがするので
土曜日も出勤なので、元気が出るように、
お寿司にしました

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37歳 女性 身長:163.0cm
同僚の結婚式まであと10週間!
パーティードレスが入るようにがんばります!
2015年1月10日スタート
開始時69.1kg 41.0%
-5.9kg -4%
現在63.2kg 37.0%
あと5.2kg
目標58.0kg   

 

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164.5cm 60.5s

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