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ダイエット日記 > ゆかさんのマイページ

日記

2015年2月15日(日)
体重65.0kg   体脂肪率37.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

×

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
意外に増えず
意外に増えず

朝(450)
お寿司 5かん
おひたし
玉子焼き
茶碗蒸し

昼(460)
パン
ローストビーフ
リンゴ1/4
ヨーグルト

夜(??)
実家でごま豆乳鍋

運動
トレーシーの椅子でやるエクササイズ以外
ストレッチ15分

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2015年2月14日(土)
体重64.8kg   体脂肪率36.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

未記入

65キロを切るまでお酒は飲まない

未記入
美容院に行ったり
美容院に行ったり

ブランチ(540)
ハムエッグ
トースト
サーモンサラダ
アボガド
ヨーグルト

夜(950)
いろいろと
スパークリングワイン350ml

運動なし
パン屋さんと美容院に行って、デパ地下に寄って帰りました
休日のわりにアクティブ
たくさん食べた〜

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2015年2月13日(金)
体重64.6kg   体脂肪率37.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
朝からがっつり!
朝からがっつり!
朝からがっつり!

朝(500)
☆写真参照
トースト2枚
ハムエッグ
アボガド1/2個

昼(440)
月見そば
みかん

おやつ
豆乳チョコラテ
アポロチョコ5粒

夜(450)
☆写真参照
蒸し餃子
鰹のたたき
鰹のだし茶漬け


バレンタインなのでと、上司が職場のキッチンで
手作り豆乳チョコラテを作ってくれました

趣味がダイエットと食べ歩きの同僚に、
体重を落とすペースが早いかもと心配されました
たんぱく質多めに、一日の総摂取カロリーの目安を
1300から1500にあげて、運動維持でいってみます

運動するよりは食べないほうが楽なんだけど、
一日の総摂取カロリーが1000を切ると摂取障害枠に
入るらしく…
週末ですら、断食でもしない限り1000を切ることはないんだけど、
あんまりわたしがダイエットの話ばかりするから心配させちゃったみたい

そういえば、火曜日にいった体験エステのせいだと
思うんだが、膝の裏に大きな青アザを発見
もともと、アザの出来やすい体質ではあるんだけど…

この週末に、できたらダイエット計画を仕切り直してみます




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2015年2月12日(木)
体重65.2kg   体脂肪率37.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
あと5週間
あと5週間

朝(400)
☆写真参照
けんちんそば
ヨーグルト

昼(600)
鱈の卵ソース焼き
ごはん
いんげんソテー

夜(300)
☆写真参照
ゆで餃子
おかゆ
味噌汁

運動
トレーシーの腕集中コース
踏み台昇降35分
ストレッチ30分


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2015年2月11日(水)
体重65.0kg   体脂肪率38.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
祝日です

ブランチ
☆写真参照
寿司 4かん
けんちん

おやつ
みかん3つ


実家で水餃子
ごはん2口
キムチ

運動
トレーシーの腕集中コース
踏み台昇降
ストレッチ
各30分
筋トレ2セット

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37歳 女性 身長:163.0cm
同僚の結婚式まであと10週間!
パーティードレスが入るようにがんばります!
2015年1月10日スタート
開始時69.1kg 41.0%
-5.9kg -4%
現在63.2kg 37.0%
あと5.2kg
目標58.0kg   

 

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