このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆかさんのマイページ

日記

2015年2月20日(金)
体重65.4kg   体脂肪率35.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

ひとりご飯の時はお酒は飲まない

○
あと1カ月みたいですよ
あと1カ月みたいですよ


昨日のキムチチゲで雑炊
ヨーグルト


しょうが焼き
ごはん
柿の種
みかん


お寿司10かん
朝の雑炊の残り
カキフライ1個
キムチ
クリームチーズ
トマト、ハム、千切りキャベツのサラダ

金曜日なので、運動なし
今回は生理前の食欲がすごい!
明日から、2回目のヨーグルト断食なので、
それを言い訳にたくさん食べました

コメント(0)

2015年2月19日(木)
体重65.4kg   体脂肪率35.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

ひとりご飯の時はお酒は飲まない

○
調子はいまいち
調子はいまいち
調子はいまいち


納豆入り玉子かけごはん
キムチ
カキフライ2個
リンゴ1/4
ヨーグルト


鯖の辛味噌焼き
おひたし
ごはん


キムチチゲ
鰹のたたき
鰹の出し茶漬け

今日の運動
ウォーキング1時間半

前日に続き調子がいまいちなので、
買い物ついでにウォーキングのみ
ストレッチはなし

入浴後、リンパマッサージ

コメント(0)

2015年2月18日(水)
体重64.8kg   体脂肪率36.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

×

ひとりご飯の時はお酒は飲まない

○
疲労困憊
疲労困憊

午前中から珍道中
ドリフを実演するようにバタバタしてぐったりです
午後もいつも通りではあるんですが、忙しく
ちょっと疲れていたのか

スーパーに寄って帰宅してから、
トレーシーをやり始めたら疲労感が半端なく、
内容をショートカットして、
ウォーミングアップと腹筋、クールダウンだけにしました

そして夕飯
いつも通り食べても全然満足しなくて、
無計画にデザートを食べて、今日は自分を甘やかしてみました
どうせなら、もっといいものを食べればよかったんだけど、
無計画だったので、備蓄してあるなかからのチョイス…

疲れてるし、なんかイライラするしで、
お風呂にも入らず寝落ちてしまい、
日付が変わった頃に起き出してお風呂に入りながらマンガを
読んで寝直しました

どうせなら、ごはんを食べずに、
ウイスキーでものんですぐに寝ちゃえばよかった…

こんなひもあります


朝(550)
ハムエッグサンド
ハム2枚、玉子1個
アボガド1/2個
玉ねぎスライス
マヨネーズとケチャップ
8枚ぎり食パン2枚

ヨーグルト
野菜ジュース

昼(500)
ラーメン
みかん1個
今日のラーメンのカロリー、なんと400ちょっと
すごいヘルシーだ!
味は薄いし、具も少ないけどね

夜(??)
☆写真参照
ごはん200グラムでお茶漬け
おからと鳥挽き肉のハンバーグ
アボガド1/2個
カキフライ1個

デザート
柿の種
チョコレートブラウニー


コメント(0)

2015年2月17日(火)
体重64.4kg   体脂肪率39.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
仕切り直して
仕切り直して

朝(500くらいかな)
うどん

昼(500)
肉じゃが
納豆
ごはん

おやつ(300)
チョコレートブラウニー

夜(350)
鰹のたたき
鰹の出し茶漬け
脂肪燃焼スープで作った味噌汁

運動
トレーシーの椅子でやるエクササイズ意外
寝る前にストレッチ30分の予定


ダイエットに本格的に飽きてきました〜
これからの予定と目標設定


目標設定
3月9日(ダイエット2が月)までに61キロになる
3月20で一回中休み
ここまでに60キロになる
5月の健康診断までに58キロになる

ダイエットプラン
2月21,22日でヨーグルト断食の2回目

エステの体験に行ってみる
一回の値段が美容院一回分くらいで、
ダイエットのモチベーションが維持できそうな雰囲気の
ところがあったら通うのもいいのでは


金曜日と土曜日はダイエットはお休み
食べ過ぎないように気を付けつつ、
食べたいものを食べて、運動はなしでもよい


日曜日〜木曜日のメニュー

◎食事は1日1300〜1500キロカロリー

◎運動はトレーシー
ストレッチ
踏み台昇降またはウォーキングを週2〜3回、20分以上

出来れば、ストレッチは毎日やること
※ふくらはぎに筋肉がついてきたので、
つきすぎないように踏み台昇降の時間は調整していく

◎お風呂で毎日マンガ一冊よみながら半身浴
→これはダイエット前からやっていて、
今のところパーフェクト

◎お風呂あがりにリンパマッサージ
→これはエステ体験後から始めました


書き出すと、結構やることが多いな

コメント(0)

2015年2月16日(月)
体重64.6kg   体脂肪率39.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

未記入

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
母を病院に

朝(350)
食パン
ローストビーフ
温野菜
ヨーグルト
リンゴ1/4

昼(700)
ごはん
唐揚げ 3個
ツナサラダ
おひたし

夜(??)
刺身
ゆで餃子
こんにゃくと蓮根の煮物
ごはん

運動
トレーシーの椅子でやるエクササイズ意外
踏み台昇降40分
ストレッチ30分

職場から直帰して、
母を近所の整形外科に連れていきました
かなりの大仕事
ものすごくイライラして、夜は大量に食べてしまった

ので、
いつもより多めに運動

コメント(0)

  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11    
日記一覧
日記画像一覧

 


37歳 女性 身長:163.0cm
同僚の結婚式まであと10週間!
パーティードレスが入るようにがんばります!
2015年1月10日スタート
開始時69.1kg 41.0%
-5.9kg -4%
現在63.2kg 37.0%
あと5.2kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.2s

vani
女性 
161.6cm 61.3s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

一覧へ

 

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 99.2s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!