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ダイエット日記 > ゆかさんのマイページ

日記

2015年3月3日(火)
体重64.2kg   体脂肪率36.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

未記入

ひとりご飯の時はお酒は飲まない

未記入
ひな祭り
ひな祭り

朝(400)
麻婆豆腐丼
ヨーグルト
みかん

昼(400)
ちらし寿司
お浸し
ネギのお吸い物

夜(650)
豆乳うどん
ココア

調子がいまいちで、
すごい倦怠感

運動はなし
食べてすぐねました
こんなことなら無理して食べずに寝ればよかった

調子が悪いと、食べて立て直そうとするのが
悪い習慣です

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2015年3月2日(月)
体重63.6kg   体脂肪率36.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

ひとりご飯の時はお酒は飲まない

○
あと3週間!
あと3週間!

朝(400)
麻婆豆腐丼
味噌汁
ヨーグルト

昼(600)
ごはん
野菜炒め
オクラと山芋のサラダ
豆大福

豆大福があったので、ごはんは控え目に

夜(400)
ごはん
カキフライ2個
千切りキャベツ
とろろ昆布のお吸い物
納豆アボガドキムチの混ぜたやつ

トレーシーの椅子でやるエクササイズ以外
ウォーキング1時間半

コメント(0)

2015年3月1日(日)
体重63.6kg   体脂肪率36.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

×

ひとりご飯の時はお酒は飲まない

○

3月です

00:00
3月です

ブランチ(450)
アボガドとハムエッグのサンドイッチ
ヨーグルト


実家で豆乳鍋

デザートに食パン(200)
ホームベーカリーで作った焼きたてパンがあって…


トレーシーの椅子でやるエクササイズ意外
ストレッチ30分

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2015年2月28日(土)

次の日後悔するような食事の仕方はしない

×

ひとりご飯の時はお酒は飲まない

○
1日寝てた〜
1日寝てた〜
1日寝てた〜

朝(600)
豚汁
昨日買ってあったお刺身で漬け丼

夜(350)
お粥
鰹のしょうが焼き
カキフライ

夜のおやつ
ヒヨコのチーズケーキ1/3個

運動なし

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2015年2月27日(金)
体重64.5kg   体脂肪率35.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

未記入

ひとりご飯の時はお酒は飲まない

○
痩せ機が来る!

朝(500)
納豆入り玉子かけごはん
豚汁
豆乳

昼(300)
カレーそば2/3杯
チョコ


なし


昨日夕飯の後に暴食したので、
やっぱり体重増加
痩せ期が来たので、
運動プラスたんぱく質でがんばります


追記
仕事終わりに気力でスーパーによったけど、
体が冷えるし、お腹がいたいしで
夕飯食べずにすぐにねました

運動はなし

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37歳 女性 身長:163.0cm
同僚の結婚式まであと10週間!
パーティードレスが入るようにがんばります!
2015年1月10日スタート
開始時69.1kg 41.0%
-5.9kg -4%
現在63.2kg 37.0%
あと5.2kg
目標58.0kg   

 

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vani
女性 
161.6cm 60.5s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.5s

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164.5cm 60.4s

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