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ダイエット日記 > ゆかさんのマイページ

日記

2015年1月15日(木)
体重67.4kg   体脂肪率39.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○

65キロを切るまでお酒は飲まない

○
一週間経過

食事


おかかのおにぎり(ご飯250グラム)
唐揚げ1個
飲むヨーグルト、ほうじ茶


揚げ餃子5個
おひたし
ごはん200グラムないくらい
みかん1個

おやつ
柿の種1袋(80キロカロリーくらい)
苺2個


☆写真参照
おでん
キムチ納豆クリームチーズ入りの海苔巻き

着衣の状態で対組織計で図った記録

体重 68.4←69.7
体脂肪率39.8←40.1
他省略

筋肉もおちたけど、同じくらい内蔵脂肪が落ちているのは
スープの効果かな

もう少し体重を落とさないと運動できないので、地道に食事で頑張ります

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2015年1月14日(水)
体重66.4kg   体脂肪率40.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○
調子が戻った

今日の食事


昨日残りのお粥
林檎1/4個
ほうじ茶、あたためたポカリ


肉みそうどん
サラダ

おやつ
キャベツの味噌汁
いなり寿司1個
飲むヨーグルト


☆写真参照
キムチ納豆の海苔巻き
おでん
厚揚げのみぞれ煮

胃の調子が戻りました〜
回復したとたん、おなかがすくので帰宅後直ぐにおやつ
ちょっと遅い時間に夕飯
カロリー的にはそんなにとってないだろうけど、明日の朝は体重増えてそう

半身浴も今日から復活
運動はしなかったけど、家の掃除を少々

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2015年1月13日(火)
体重66.6kg   体脂肪率40.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○
とりあえず、レコーディングダイエット

食事


バナナ1本、林檎1/4個
ほうじ茶、あたためたポカリ


サーモンムニエル、キノコのマリネ、ご飯200グラムないくらい

夜☆写真参照
サラダ、豆腐と玉子のおかゆ


朝、起きたときから胃の調子がいまいち
何となくだけど、お腹が冷たい感じと胃部不快感がある


調子が悪くなったら、伝家の宝刀!
ホットポカリ
美味しくないけどね

腸の具合が悪くなくてホントにたすかりました

夜になっても、私にしては珍しく、
お腹はすいてるんだけど少し食べるともう食べたくなくなる

今日は毎日の半身浴をやめて、早く寝ます


今日の運動
ストレッチ1時間半
やりたくてやったわけではなく、仕事でね…
でも、ちっとスッキリしたかな

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2015年1月12日(月)
体重66.6kg   体脂肪率41.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

○
@脂肪燃焼スープ3日目

今日の食事

ブランチ 脂肪燃焼スープで作ったカレー

おやつ みかん2個
ブラウニー2かけ
ミルクティー

夜 いなり寿司2個
冷奴
脂肪燃焼スープで作った味噌汁
☆写真参照
お刺身サラダもあったんだけど、豆腐を食べてたらお腹一杯になっちゃたので
明日に回しました

スープのせいか、風邪気味なのか、お腹をこわしてしまった
そして、胃部不快感あり
食べると気持ち悪くなっちゃうので、意図せずあまり食べれない連休となりました

基礎代謝以下のカロリーしか摂取してない3日間だったので、明日職場でバテないか心配
まだちょっと気持ち悪いので早く寝ます

運動はしないで大人しく過ごしました

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2015年1月11日(日)
体重66.4kg   体脂肪率42.0%

次の日後悔するような食事の仕方はしない

未記入

ひとりご飯の時はお酒は飲まない

未記入

食事

朝 脂肪燃焼スープで作ったカレーリゾット
ご飯 80グラム、カレー粉50キロカロリーくらい

昼 脂肪燃焼スープ
牛ももにくステーキ150グラムとソーセージ

夜 実家で鍋



昨日、悲しいほど食べ物のことばかり考えていたので、
肉を食べました
ソーセージは明らかに余計だった。
せめてカロリーの消費しやすい昼のうちに食べたのがよかったかな

運動はないけど、家の掃除を少々。

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37歳 女性 身長:163.0cm
同僚の結婚式まであと10週間!
パーティードレスが入るようにがんばります!
2015年1月10日スタート
開始時69.1kg 41.0%
-5.9kg -4%
現在63.2kg 37.0%
あと5.2kg
目標58.0kg   

 

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