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ダイエット日記 > まゆさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.4時に起きる実行率10%10%
2.レコダイする実行率52%52%
3.起きたらトイレに6時まで入る実行率4%4%
4.朝は半身浴する実行率20%20%
5.飲み物だけ自由実行率19%19%
6.通勤は徒歩実行率21%21%
7.休みは家事をする実行率30%30%
8.1日1111キロカロリーまでにおさえる実行率19%19%
9.食べものは母が買ったものだけ食べる実行率30%30%
10.できれば夜も半身浴する実行率12%12%
11.22時に寝る実行率20%20%
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日記

2015年9月14日(月)
体重46.5kg   体脂肪率13.4%

4時に起きる

×

レコダイする

○

起きたらトイレに6時まで入る

×

朝は半身浴する

×

飲み物だけ自由

○

通勤は徒歩

○

休みは家事をする

○

1日1111キロカロリーまでにおさえる

○

食べものは母が買ったものだけ食べる

○

できれば夜も半身浴する

○

22時に寝る

○

朝食 苺ジャムトースト半枚

昼食 林檎1個

夕食 コーヒー3杯

体重は46.5キロでした。

コメント(4)

2015年9月13日(日)
体重47.0kg

4時に起きる

○

レコダイする

×

起きたらトイレに6時まで入る

×

朝は半身浴する

×

飲み物だけ自由

○

通勤は徒歩

○

休みは家事をする

○

1日1111キロカロリーまでにおさえる

○

食べものは母が買ったものだけ食べる

○

できれば夜も半身浴する

×

22時に寝る

×
今日は16時までお仕事でした。
今日は16時までお仕事でした。

朝食 紅茶花伝ロイヤルミルクティー1本

昼食 ミルクコーヒー1本

夕食 メープルラテ1本
   キャラメルラテ1本
   コーヒーゼリードリンク1本
   パンプキンパイドリンク1本
   黒豆煎餅1枚

体重は47キロでした。

コメント(0)

2015年9月12日(土)
体重48.0kg

4時に起きる

×

レコダイする

○

起きたらトイレに6時まで入る

×

朝は半身浴する

×

飲み物だけ自由

○

通勤は徒歩

×

休みは家事をする

×

1日1111キロカロリーまでにおさえる

×

食べものは母が買ったものだけ食べる

○

できれば夜も半身浴する

×

22時に寝る

×

朝食 なし

昼食 野菜サラダ1人前
   カボチャの煮物1人前

間食 ポカリスエットミニ1本
   緑茶5杯

夕食 グラタン1人前
   ご飯1膳
   とろけるチーズ1人前
   胡瓜のつけもの1人前

体重は48キロでした。

コメント(0)

2015年9月11日(金)
体重47.5kg   体脂肪率14.2%

4時に起きる

×

レコダイする

○

起きたらトイレに6時まで入る

×

朝は半身浴する

×

飲み物だけ自由

×

通勤は徒歩

○

休みは家事をする

×

1日1111キロカロリーまでにおさえる

○

食べものは母が買ったものだけ食べる

×

できれば夜も半身浴する

×

22時に寝る

○
今日は11時半までお仕事でした。

朝食 グリーンスムージー1本

昼食 さつまいも3本
   ねぎ味噌ご飯1膳
   緑茶1杯

間食 ポカリスエット1杯
   チョコパフ7個
   林檎1個

夕食 枝豆2人前
   ご飯1膳

体重 47.5キロでした( ̄∇ ̄)

コメント(4)

2015年9月10日(木)
体重47.5kg   体脂肪率13.8%

4時に起きる

×

レコダイする

○

起きたらトイレに6時まで入る

×

朝は半身浴する

○

飲み物だけ自由

×

通勤は徒歩

×

休みは家事をする

○

1日1111キロカロリーまでにおさえる

×

食べものは母が買ったものだけ食べる

×

できれば夜も半身浴する

×

22時に寝る

○
お休みでした。
お休みでした。

朝食 無し

昼食 トマトチーズご飯1膳

間食 苺ポッキー1箱
   プリングルスうま塩1本
   さつまいも2本
   枝豆2人前
   白熊苺1個
   緑茶2杯

夕食 心太1人前

コメント(2)

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43歳 女性 身長:168.0cm
レコダイと食事制限と、通勤の往復を歩いて、あとは家事と買い物で運動がわりにして痩せるぞ★
2015年1月10日スタート
開始時49.3kg   
-2.8kg
現在46.5kg 13.4%
あと4.5kg
目標42.0kg   

 

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40代前半 女性 
165.0cm 46.7s

まゆ
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女性 
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はるちゃん
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