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ダイエット日記 > はなの助さんのマイページ

グラフ


体重が記録されていません。

ダイエットルール

1.スクワットチャレンジ 1日100回実行率0%0%
2.毎朝ウォーキング 自宅〜職場実行率0%0%
3.湯船に浸かる 30分実行率0%0%
4.YOGA教室実行率0%0%
5.生理前一週間豆乳コップ1杯実行率0%0%
6.生理後一週間朝晩ヨーグルト実行率0%0%
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日記

2016年5月7日(土)
体重53.5kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -1,593 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

スクワットチャレンジ 1日100回

未記入

毎朝ウォーキング 自宅〜職場

未記入

湯船に浸かる 30分

未記入

YOGA教室

未記入

生理前一週間豆乳コップ1杯

未記入

生理後一週間朝晩ヨーグルト

未記入

コメント(0)

2015年1月16日(金)
体重49.5kg   体脂肪率23.3%

スクワットチャレンジ 1日100回

未記入

毎朝ウォーキング 自宅〜職場

未記入

湯船に浸かる 30分

未記入

YOGA教室

未記入

生理前一週間豆乳コップ1杯

未記入

生理後一週間朝晩ヨーグルト

未記入

コメント(0)

2015年1月15日(木)
体重49.5kg   体脂肪率23.5%

スクワットチャレンジ 1日100回

未記入

毎朝ウォーキング 自宅〜職場

未記入

湯船に浸かる 30分

未記入

YOGA教室

未記入

生理前一週間豆乳コップ1杯

未記入

生理後一週間朝晩ヨーグルト

未記入

ヨーグルトダイエット最終☆

16:51
体重49.5kg  体脂肪率23.5%
ヨーグルトダイエット最終☆
ヨーグルトダイエット最終☆
ヨーグルトダイエット最終☆
ヨーグルトダイエット最終☆
ヨーグルトダイエット最終☆
ヨーグルトダイエット最終☆
ヨーグルトダイエット最終☆

1週間のヨーグルトダイエットも最終日になりました(^^)v

あと夕食のヨーグルトで終了〜☆

結果は-1.5キロで先月は-2キロ(その後1キロ戻りました。)

体脂肪率は全然変わっていないので、この1週間は筋肉をつけて体脂肪を燃やしやすい体づくりに切り替えます♪

ヨーグルトダイエット期間の昼食など振り返ってみます!!!

1月9日〜15日の昼食ざっくりこんなかんじでした。

コメント(3)

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2015年1月14日(水)
体重49.6kg   体脂肪率23.6%

スクワットチャレンジ 1日100回

未記入

毎朝ウォーキング 自宅〜職場

未記入

湯船に浸かる 30分

未記入

YOGA教室

未記入

生理前一週間豆乳コップ1杯

未記入

生理後一週間朝晩ヨーグルト

未記入

コメント(0)

2015年1月12日(月)
体重49.8kg   体脂肪率23.8%

毎朝ウォーキング 自宅〜職場

○

湯船に浸かる 30分

○

YOGA教室

○

生理前一週間豆乳コップ1杯

未記入

生理後一週間朝晩ヨーグルト

○

ヨーグルトダイエット折り返し地点

11:24
体重49.8kg  体脂肪率23.8%

1週間のヨーグルトダイエットを始めて残りあと3日程となりました(^^)v

基本体力仕事ではないので、ヨーグルトを朝晩にして、ゆるくデトックスするのが自分には合っているみたいです☆

お腹がすいたら暖かい飲み物で押さえてコントロールしてます♪

今ハマってるのは、『ココア』でこれもテレビ情報で体を温める作用があり、ポリフェノールが抗酸化作用の働きもして女性には嬉しい飲み物なんです♪

生姜湯と聞くと体が温まるがイコールになると思いますが、ココアも負けじと生姜湯以上に体を温め続ける効果があるみたいです。

バンホーテンのピュアココアに好きな甘さの調節をしてめっちゃ美味しいです♪♪♪

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31歳 女性 身長:156.0cm
ダイエットジベンジ!!!知らない間にぶくぶくリバウンド!?

目標は2016年6月30日までに期間限定でとりあえずSTART!!!

無理なくストレスのないようなダイエットを心がけて

デブデブ言われるのを脱却!!!

下半身痩せ・小顔も頑張ります!!!!

OLデスクワークのため 毎日の生活リズムは整っており
運動量も少ないので食生活の見直しを主にダイエットします♪

自己管理ができるようになるためダイエットに励みます☆
2015年1月9日スタート
開始時53.5kg 23.8%
-2.5kg ±0%
現在51.0kg 23.8%
あと3kg あと1.8%
目標48.0kg 22.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.2s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.0s

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みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

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