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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝or入浴前に 体重測定実行率67%67%
2.夜7時以降に帰宅するとき、夕食は副食のみ実行率40%40%
3.頭で考えながら食品を選ぶ実行率33%33%
4.踏み台昇降を15分する実行率0%0%
5.レッグマジックを15分する実行率25%25%
6.おやつは茎わかめorするめ実行率50%50%
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日記

2015年1月13日(火)
体重61.1kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -1,407 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 1,807 kcal

毎朝or入浴前に 体重測定

未記入

夜7時以降に帰宅するとき、夕食は副食のみ

未記入

頭で考えながら食品を選ぶ

未記入

踏み台昇降を15分する

未記入

レッグマジックを15分する

未記入

おやつは茎わかめorするめ

未記入

コメント(0)

2015年1月12日(月)
収支カロリー -162 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

毎朝or入浴前に 体重測定

×

夜7時以降に帰宅するとき、夕食は副食のみ

○

頭で考えながら食品を選ぶ

○

踏み台昇降を15分する

×

レッグマジックを15分する

×

おやつは茎わかめorするめ

×

けんか

22:05

今日はお泊りから帰ってきました。

結果的に、仲直り出来たからよかったぁ...

喧嘩の理由は、甘えすぎていたから

最近、仕事を持ち帰り、自宅でする事が多くなり、
彼氏の家にお泊りした時もするようになってました

彼は、大変だろうと夜食を用意してくれたり
朝、私に合わせて早起きしてコーヒーを入れてくれたりと
なにかと支えてくれていた彼に甘え、
家事を怠っていたため、爆発してしまったのです...

結婚しても仕事をバリバリしたい私と
少し仕事を減らして自宅に少しでもいて欲しいと言う彼氏

久しぶりに喧嘩し、別れる事になり、
彼氏の自宅にある私の私物を取りに行くことになりました


車で片道20分の道のり
いろんなことを考えました。

私が好きになって、告白してOKをもらい、
翌日会ったら恥ずかしくて目も合わさなかった私
彼氏は罰ゲームで告白したのかと思ったらしく
『あれは本当なん?』
と確認をされた事がありました。
あとから、彼氏の方から告白し直してくれ
今に至る...

あれから6年と4ヶ月...
あっという間だった...
不思議と涙も出ず、淡々と運転していました。

さあ、自宅に到着。
袋にたくさん私のものが入ってるんだろなぁ。
玄関で突き返されるんだろなぁ...
買い換えたばかりの車のナンバー、記念日やん。どうしよ...

といろんなことを思いながらチャイムを鳴らすと
彼は出てきました。

家に入れとのことなので、お邪魔すると
ぎゅーってしてくれて
悪かった、ごめんな
と言ってくれました。

私が悪いのに、本当に優しい人だなぁ

彼の匂いがすると、ホッとして
ギャーギャー号泣してしまいました。笑



そのあと、彼がドライブに連れて行ってくれ、
出かけた先でおつまみになるチーズやスナックを買い
ビール飲みながら語りました。

本当に幸せな時間。
旅行に行くわけでもない、
おしゃれして出掛けるわけでもない

ごくごく普通の日常がこんなに幸せとは...


感謝を忘れたらおしまい。
感謝を言葉+行動で示す事
絶対に忘れたらいけないですね。


ちなみに。
おつまみも考えました
やみつきキャベツをどっさり作って
食べながら飲みました。
かなり好評で、ビールとも合うー(´>ω<`)
チーズは、ペッパージャック?とか、いうやつ
黒胡椒が効いていて、美味でお気に入りになりました!!









コメント(0)

2015年1月11日(日)
体重60.9kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -2 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

毎朝or入浴前に 体重測定

○

夜7時以降に帰宅するとき、夕食は副食のみ

未記入

頭で考えながら食品を選ぶ

未記入

踏み台昇降を15分する

未記入

レッグマジックを15分する

未記入

おやつは茎わかめorするめ

未記入

わお!!

11:35

なぜか痩せている!!笑

今日は持ち帰った仕事を頑張って終わらせる!!
頑張ろう!!

コメント(0)

2015年1月10日(土)
収支カロリー 1,050 kcal
摂取カロリー 2,860 kcal
消費カロリー 1,810 kcal

毎朝or入浴前に 体重測定

×

夜7時以降に帰宅するとき、夕食は副食のみ

×

頭で考えながら食品を選ぶ

×

踏み台昇降を15分する

未記入

レッグマジックを15分する

未記入

おやつは茎わかめorするめ

未記入

今日もよく食べました。
馬鹿だぁー...

いい加減運動しよう。
明日からの2連休、ドカ食い禁止。

コメント(0)

2015年1月9日(金)
体重61.2kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー 235 kcal
摂取カロリー 2,045 kcal
消費カロリー 1,810 kcal

毎朝or入浴前に 体重測定

○

夜7時以降に帰宅するとき、夕食は副食のみ

×

頭で考えながら食品を選ぶ

×

踏み台昇降を15分する

×

レッグマジックを15分する

×

おやつは茎わかめorするめ

×

仕事のストレスハンパない
悔しいわー
あたしが悪いんかい!!みたいな。
なんか、この職場意味がわかんない
責任、責任とか言ってる奴が
1番手を出さない
まぁ。あたりまえか
責任とりたくないわなぁ



ムカつく


愚痴ったらスッキリ
明日からまた頑張る


今日はドカ食いしてしまった(´-ω-`)

コメント(2)

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26歳 女性 身長:157.0cm
1回ダイエット成功したけど、
新しい職場に変わってから
かなりの ハードさに、食べて解消...
体重がどんどん増加中...
一番痩せていた体重までゆっくり痩せる!!

痩せたら、結婚します!!
2015年1月7日スタート
開始時62.0kg 30.0%
-0.9kg +1%
現在61.1kg 31.0%
あと9.1kg あと6%
目標52.0kg 25.0%

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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