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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝は豆乳か酵素実行率100%100%
2.昼はお米抜き実行率0%0%
3.食事はタンパク質、野菜、チーズ、豆類実行率100%100%
4.夜は豆乳か酵素実行率60%60%
5.ポトフたべる実行率40%40%
6.酵素のむ実行率20%20%
7.腹筋50回実行率60%60%
8.フラフープをする実行率80%80%
9.雨の日以外は毎日散歩をする実行率0%0%
10.水分を沢山とる実行率40%40%
11.風呂上がりヨガ実行率60%60%
12.ヨガ10分実行率25%25%
13.お腹と背中に力を常に入れる実行率50%50%
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日記

2015年3月7日(土)
体重57.1kg

朝は豆乳か酵素

未記入

昼はお米抜き

未記入

食事はタンパク質、野菜、チーズ、豆類

未記入

夜は豆乳か酵素

未記入

ポトフたべる

未記入

酵素のむ

未記入

腹筋50回

未記入

フラフープをする

未記入

雨の日以外は毎日散歩をする

未記入

水分を沢山とる

未記入

風呂上がりヨガ

未記入

ヨガ10分

未記入

お腹と背中に力を常に入れる

未記入

57.1kg

09:57

コメント(0)

2015年1月23日(金)
体重57.3kg

朝は豆乳か酵素

未記入

昼はお米抜き

未記入

食事はタンパク質、野菜、チーズ、豆類

未記入

夜は豆乳か酵素

未記入

ポトフたべる

未記入

酵素のむ

未記入

腹筋50回

未記入

フラフープをする

未記入

雨の日以外は毎日散歩をする

未記入

水分を沢山とる

未記入

風呂上がりヨガ

未記入

ヨガ10分

未記入

お腹と背中に力を常に入れる

未記入

57.3kg

09:47

コメント(0)

2015年1月17日(土)

朝は豆乳か酵素

○

昼はお米抜き

×

食事はタンパク質、野菜、チーズ、豆類

○

夜は豆乳か酵素

×

ポトフたべる

○

酵素のむ

×

腹筋50回

○

フラフープをする

○

雨の日以外は毎日散歩をする

×

水分を沢山とる

×

風呂上がりヨガ

○

ヨガ10分

○

お腹と背中に力を常に入れる

○
2015年1月16日(金)
体重57.2kg   体脂肪率33.6%

夜は豆乳か酵素

未記入

ポトフたべる

未記入

酵素のむ

未記入

腹筋50回

未記入

フラフープをする

未記入

雨の日以外は毎日散歩をする

未記入

水分を沢山とる

未記入

風呂上がりヨガ

未記入

ヨガ10分

未記入

お腹と背中に力を常に入れる

未記入
まただ。

昨日また夜に暴食
夜中に暴食。


運動はウォーキング25分でチビくんが泣いたので
中止。
腹筋90回、フラフープはおっけー。


くよくよしても仕方ない!


ダイエットルール変えよう。
朝ごはんしっかり食べる。

夜を抜く。


そうしよう。


ウォーキングは夜にチビ君が寝てからして
後の運動はチビ君居てもできるから日中にやってしまう。


朝食べて運動して昼は軽め夜は酵素。

お米は朝におにぎり一個分のごはん。

お米食べ過ぎないようにしよう。

生理前でお腹むっちゃ減るーーー


頑張るぞ!

今から朝ごはん。

チーズカレー春巻き2
茶碗蒸し
ごはんわかめ
ウインナー二本
パンがゆ少し

コメント(0)

2015年1月15日(木)
体重57.4kg   体脂肪率32.6%

夜は豆乳か酵素

○

ポトフたべる

○

酵素のむ

○

腹筋50回

○

フラフープをする

○

雨の日以外は毎日散歩をする

×

水分を沢山とる

×

風呂上がりヨガ

×

ヨガ10分

×

お腹と背中に力を常に入れる

○

コメント(0)


おはようございます。


昨日またまた暴食。


今日から運動取り入れて頑張るぞ

コメント(0)

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26歳 女性 身長:155.0cm
痩せて綺麗になりたいです!
痩せて可愛いお母さんになりたい!
頑張ります!
2015年1月7日スタート
開始時56.0kg 33.0%
+1.1kg +0.6%
現在57.1kg 33.6%
あと12.1kg あと13.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

まめゆいこ
31歳 女性 
154.0cm 58.3s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.3s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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