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ダイエット日記 > まりなさんのマイページ

日記

2015年1月10日(土)

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

未記入

体重を測る

×

お通じあり

○

水2リットル飲む

未記入
昼食・間食


昼食

・チーズリゾット風オートミール

・醤油豆

・トマト

・ササミとキュウリともやしの和え物

間食

・リンゴ一切れ、ミカン一個半

・飴一個、コーヒー一杯


オートミールは見た目あれだけど、もったりして美味しかったです!チーズとか卵大好き\(^o^)/笑

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朝食

12:42
朝食


・醤油豆

・ごはん100g

・もやしとキュウリとササミの和え物

・カツ二切れ

・鶏そぼろ

・昆布豆


ちょっと食べ過ぎだなぁ(ºωº)

コメント(0)

2015年1月9日(金)
体重48.4kg

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

未記入

体重を測る

○

お通じあり

未記入

水2リットル飲む

未記入


・昼食

お弁当
(ブリの照り焼き、スクランブルエッグ、かぼちゃとブロッコリー、醤油豆、大根の漬物、そぼろごはん)

460kcal

・間食

飴二個(26kcal)、コーヒー(30kcal)

・夕食

明治プロテインカフェオレ味 150kcal

コメント(1)

朝食

07:06
体重48.4kg  
朝食


・納豆レタス 100kcal

・茶碗蒸し 60kcal

・わかめ納豆ごはん 160kcal

・白湯

合計 320kcal

よく噛んで食べれました(^o^)
今日はテストがんばろう!

コメント(1)

2015年1月8日(木)

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

未記入

体重を測る

未記入

お通じあり

未記入

水2リットル飲む

未記入
昼食・間食・夕食


・お弁当
クリームコロッケ、きんぴらごぼう、
スクランブルエッグ、かまぼこキュウリ
唐揚げ半分、ごはん100g

・間食
スターバックスラテ tall

・夕食
明治プロテイン いちごミルク味
青汁

お弁当に野菜が少ないなぁ。
お肉ばっかりな気がする(;´・ω・)
明日は気をつけよ!

テスト近いのでスタバで勉強してきました。
1番カロリー引くそうなものを選びました笑

甘いものも食べたかったけど我慢!!

あ、野菜足りてない気がするのでさっき
青汁飲みました(^o^)!

さぁ体幹トレーニングして勉強勉強〜(`・ω・´)



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朝食

07:32
朝食


・シチュー

・ごはん

・アボカドサラダ

・ブルーベリーヨーグルト

コメント(2)

2015年1月7日(水)

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

未記入

体重を測る

○

お通じあり

○

水2リットル飲む

○
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20歳 女性 身長:154.0cm
約3ヶ月で51kg→44kgまで落とし、
お菓子の過食によりリバウンドしました(´;ω;`)

来年の4月までに42kgになりたい(`・ω・´)
朝・昼はバランスの取れた食事
夜は明治プロテインダイエット…と
いった感じで食事制限をしていきたいと思います!
運動は体幹トレーニングを中心に(・ω<)

「私を綺麗にできるのは、私しかいない。」
2015年1月7日スタート
開始時48.5kg 26.6%
-0.9kg -0.8%
現在47.6kg 25.8%
あと5.6kg あと5.8%
目標42.0kg 20.0%

 

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女性 
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