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ダイエット日記 > まりなさんのマイページ

日記

2015年1月15日(木)
体重48.3kg

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

未記入

体重を測る

○

お通じあり

○

水2リットル飲む

未記入

過食してない?

○
今日の食事


【朝食】180kcal
・オートミール
(ブロッコリー、白菜、コンソメ入り)

【昼食】320kcal
・玄米100g
・ブロッコリー
・ほうれん草
・スクランブルエッグ
・肉団子1個
・黒豆

【夕食】154kcal
・明治プロテインドリンク キャラメル味

【間食】165kcal
・コーヒー
・バナナケーキ
・みかん1個

合計 819kcal

バナナケーキ美味しかったです(。・ω・。)
調べたら思ったよりカロリーなかったです!
100kcalちょっとでした(*´ω`*)

明日はもっと朝ごはん食べよう!

コメント(2)

48.3kg

07:32

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2015年1月14日(水)
体重48.4kg

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

×

体重を測る

○

お通じあり

未記入

水2リットル飲む

未記入

過食してない?

○
今日の食事


【朝食】135kcal
・おから蒸しパン
・白湯

【昼食】346kcal
・ごはん100g
・唐揚げ1個
・スクランブルエッグ
・エビグラタン
・ブロッコリー
・こんにゃくの煮物
・ひじきの煮物

【夕食】181kcal
・明治プロテインドリンク ミルクココア味

【間食】141kcal
・スタバ チャイティーラテ
・みかん

合計 803kcal

今日は間食にバナナケーキを食べるつもりだったので、朝ごはんヘルシーにしたのに(;´・ω・)
友達からスタバの誘いがあったので結局食べませんでした(笑)明日食べよっかな〜(*´∀`)

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2015年1月13日(火)
体重48.7kg

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

未記入

体重を測る

○

お通じあり

未記入

水2リットル飲む

未記入

過食してない?

未記入
昼食・間食・夕食
昼食・間食・夕食

【昼食】 343kcal
・スクランブルエッグ
・ご飯100g
・ブロッコリー
・こんにゃくの煮物
・唐揚げ1個
・かぼちゃの煮物

【間食】 約100kcal
・コーヒー
・ほくほくマロン

【夕食】 150kcal
・明治プロテイン マンゴー味

合計 859kcal

ほくほくマロンすごく美味しかったです(。・ω・。)
いとこがお正月にくれたものです(・ω<)

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朝食

07:06
体重48.7kg  
朝食


・わかめごはん

・キャベツ納豆

・白湯

・みかん

合計 266kcal


体重増えましたヽ(;▽;)ノ
焦らない、焦らない。

ここで食事をぐんと減らしても、
後で過食しちゃうだけ。

バランス良く、健康的な食事をしよう(´・ω・`)

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2015年1月12日(月)
体重48.2kg

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

未記入

体重を測る

○

お通じあり

○

水2リットル飲む

○

過食してない?

○
夕食・間食
夕食・間食
夕食・間食


夕食

・カレースープ

・ササミとブロッコリーとキャベツのサラダ

・醤油豆3つ

・大根の漬物少し


間食

・和菓子半分

・カロリーコントロールアイス


岩盤浴気持ち良かったです(*´ω`*)
今日はふつうに夕飯食べました!

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昼食

12:46
昼食


・シチュー

・玄米100g

・サラダ

・豆と野菜のスープ

・みかん、りんご一切れ


おばあちゃんがシチューを作ってくれたので食べました(。・ω・。)甘くてすごく美味しかったです!写真にはないけどサラダも食べました(^o^)

コメント(0)

朝食

09:19
体重48.2kg  
朝食

・豆と野菜のスープ

・白ご飯100g

・手羽先、唐揚げ

・白湯


何故か体重減ってました(&#186;ω&#186;)
暴食した朝から何も食べなかったからかな??

今日は岩盤浴行く予定です(。・ω・。)

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2015年1月11日(日)
体重48.3kg

高温反復浴をする

○

12時には寝る

○

体重を測る

○

お通じあり

○

水2リットル飲む

○

過食してない?

×


朝食

・ごはん100g

・さつまいもの味噌汁

・豆昆布

・鰆の味噌煮

・チーズ

・みかん

・かぼちゃの煮物

間食

・チョコたくさん

・和菓子二個

・マロンミニロールケーキ


朝からお菓子の過食してしまいました(´;ω;`)
せっかく体重減ってたのにくやしい。

コメント(1)

48.3kg

12:50

コメント(0)

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20歳 女性 身長:154.0cm
約3ヶ月で51kg→44kgまで落とし、
お菓子の過食によりリバウンドしました(´;ω;`)

来年の4月までに42kgになりたい(`・ω・´)
朝・昼はバランスの取れた食事
夜は明治プロテインダイエット…と
いった感じで食事制限をしていきたいと思います!
運動は体幹トレーニングを中心に(・ω<)

「私を綺麗にできるのは、私しかいない。」
2015年1月7日スタート
開始時48.5kg 26.6%
-0.9kg -0.8%
現在47.6kg 25.8%
あと5.6kg あと5.8%
目標42.0kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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すーちゃん
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