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ダイエット日記 > まりなさんのマイページ

日記

2015年1月20日(火)
体重47.6kg   体脂肪率25.8%

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

○

体重を測る

○

お通じあり

×

水2リットル飲む

未記入

過食してない?

○
今日の食事
今日の食事


【朝食】280kcal
・ミニパンふたつ
・コーヒー
・卵焼き
・カボチャ
・りんご二切れ

【昼食】305kcal
・カボチャ
・玄米100g
・ハンバーグ4分の1
・ブロッコリー
・豆と昆布
・クリームコロッケ

【夕食】150kcal
・明治プロテインドリンク カフェオレ味

【間食】130kcal
・クッキー

今日は珍しく朝にパン食べました(・ω<)
平日にパンは腹持ち悪いのであんまり食べないんですが、賞味期限ヤバそうだったので(笑)

おやつはまた高知県のやつです(*´ω`*)
高知シリーズ終了した…。明日はマロングラッセ食べようかなぁ(*´・ω・)

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2015年1月19日(月)

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

×

体重を測る

×

お通じあり

未記入

水2リットル飲む

未記入

過食してない?

未記入
今日の食事
今日の食事
今日の食事


【朝食】166kcal
・玄米ごはん80g
・海老1個
・ワカメと大根の味噌汁

【昼食】370kcal
・ごはん100g
・ウインナー1本
・ブロッコリー
・スクランブルエッグ
・唐揚げ
・エビグラタン

【間食】120kcal
・龍馬がゆく
・コーヒー

【夕食】150kcal
・明治プロテインドリンク カフェオレ味

合計 806kcal

寝坊したので体重測り忘れました(;´・ω・)
龍馬がゆくはお饅頭です!高知県のやつです笑
これは白餡かな??和菓子はやっぱり美味しい(・ω<)

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2015年1月18日(日)
体重47.8kg

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

×

体重を測る

○

お通じあり

○

水2リットル飲む

未記入

過食してない?

未記入

昼食

12:44
昼食


【昼食】243kcal
・蒸し野菜
・キウイ
・白湯
・納豆半分
・アーモンドチーズ
・黒豆
・味噌汁

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朝食

09:44
体重47.8kg  
朝食


【朝食】321kcal
・レーズン食パン
・スクランブルエッグ
・味噌汁
・コーヒー
・黒豆
・トマト
・ブロッコリー


和食と洋食が混ざってる(笑)
レーズン食パン最高でした!やっぱりパン屋さんのパンは余計な物が入ってないせいかすごく美味しい(・ω<)

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2015年1月17日(土)
体重47.8kg

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

×

体重を測る

○

お通じあり

○

水2リットル飲む

未記入

過食してない?

未記入
昼食 夕食 間食

【昼食】 160kcal
・白滝カルボナーラ

【間食】100kcal
・バナナ一本

【夕食】150kcal
・明治プロテインドリンク バナナ味

合計 938kcal

塾で友達にチョコ1個もらったし飴も何個か食べたので、これよりカロリー高いと思います(*´ω`*) 笑
明日もセンター模試があるので、夕食の時間が不規則になります(;´・ω・)今日は3時半とかだった…。

あ、明日の朝食はパン屋さんのパン食べようと思います(`・ω・´) !食べるの久しぶりかも…!

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朝食

09:21
体重47.8kg  
朝食


【朝食】528kcal
・チーズハンバーグ
・ごはん100g
・黒豆
・卵スープ
・白湯
・サラダ
・りんご一切れ

ハンバーグは昨日の夕食です(。・ω・。) おばあちゃんのハンバーグはやっぱり美味しい!笑

今日は5時からセンター試験受けてきます。高2なので本番ではないですが(;^ω^)

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2015年1月16日(金)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

×

体重を測る

○

お通じあり

未記入

水2リットル飲む

×

過食してない?

○
今日の食事
今日の食事

【朝食】277kcal
・卵かけご飯(ツナ入り)
・白湯
・味噌汁
・黒豆

【昼食】305kcal
・ごはん
・ひじきのうま煮
・もやしとほうれん草のサラダ
・唐揚げ1個
・スクランブルエッグ

【間食】126kcal
・カステラ
・紅茶

【夕食】152kcal
・明治プロテインドリンク バニラ味

合計 860kcal

カステラはおばあちゃんがくれました(。・ω・。) そんなに好んで食べるものじゃなかったけど、これは美味しかった(*´ω`*) !

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20歳 女性 身長:154.0cm
約3ヶ月で51kg→44kgまで落とし、
お菓子の過食によりリバウンドしました(´;ω;`)

来年の4月までに42kgになりたい(`・ω・´)
朝・昼はバランスの取れた食事
夜は明治プロテインダイエット…と
いった感じで食事制限をしていきたいと思います!
運動は体幹トレーニングを中心に(・ω<)

「私を綺麗にできるのは、私しかいない。」
2015年1月7日スタート
開始時48.5kg 26.6%
-0.9kg -0.8%
現在47.6kg 25.8%
あと5.6kg あと5.8%
目標42.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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