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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重計にのる実行率100%100%
2.moonヨガをおこなう実行率80%80%
3.初めの1口だけでも30回噛む実行率100%100%
4.入浴する実行率80%80%
5.腹八分目の食事実行率60%60%
6.職場のおやつを3キロ減まで食べない実行率83%83%
7.顔のリンパマッサージを行う実行率100%100%
8.22時以降食べない実行率83%83%
9.お灸をする実行率75%75%
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日記

2015年1月13日(火)
体重55.1kg   体脂肪率26.1%

体重計にのる

未記入

moonヨガをおこなう

未記入

初めの1口だけでも30回噛む

未記入

入浴する

未記入

腹八分目の食事

未記入

職場のおやつを3キロ減まで食べない

未記入

顔のリンパマッサージを行う

未記入

22時以降食べない

未記入

お灸をする

未記入

コメント(0)

2015年1月12日(月)

体重計にのる

○

moonヨガをおこなう

未記入

初めの1口だけでも30回噛む

○

入浴する

○

腹八分目の食事

未記入

職場のおやつを3キロ減まで食べない

○

顔のリンパマッサージを行う

○

22時以降食べない

○

お灸をする

未記入

2015年1月11日(日)

体重計にのる

○

moonヨガをおこなう

×

初めの1口だけでも30回噛む

○

入浴する

○

腹八分目の食事

○

職場のおやつを3キロ減まで食べない

○

顔のリンパマッサージを行う

○

22時以降食べない

○

お灸をする

○
2015年1月10日(土)
体重55.4kg   体脂肪率24.0%

体重計にのる

○

moonヨガをおこなう

○

初めの1口だけでも30回噛む

○

入浴する

未記入

腹八分目の食事

○

職場のおやつを3キロ減まで食べない

×

顔のリンパマッサージを行う

○

22時以降食べない

○

お灸をする

未記入

コメント(0)

2015年1月9日(金)

体重計にのる

○

moonヨガをおこなう

○

初めの1口だけでも30回噛む

○

入浴する

×

腹八分目の食事

○

職場のおやつを3キロ減まで食べない

○

顔のリンパマッサージを行う

○

22時以降食べない

○

お灸をする

×
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43歳 女性 身長:159.0cm
34歳から着々と増えた6キロ弱をなくして
理想の身体で40台を愉しみます。

食べることが好きで料理も好き。
片付けが苦手なのが、きっとこの体重増加につながったのだと反省。身体の声が聞こえるのに、脳の誘惑にまけるところも問題。

身体と脳が仲良くなれるような身体にするのが当面の目標。
2015年1月7日スタート
開始時55.5kg 25.5%
-0.4kg +0.6%
現在55.1kg 26.1%
あと7.1kg あと6.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

rion
女性 
158.0cm 52.6s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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