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ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年5月21日(木)
体重46.8kg   体脂肪率20.7%

腹筋鍛える ハワイ(7/14出発)に向けて!

○

空腹を愉しむ(1日1回のグゥ〜)

×

unco

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

ここ3日、体重が増え続けているので。
気にしてカロリー抑えてみた。


緑黄色野菜サラダ80
ずんだ餡まんじゅう70
マドレーヌ180
ヨーグルト100

サラダ70
きなこ豆乳90

ミネストローネ110
ヨーグルト100

計800

あ、お昼にちょっとお菓子もらったなぁ。
まあでも900以内におさまってるはず。

でも空腹感得られず。
お腹空いてないのに食べんなよって話やけど…
代謝落ちてるんかな??


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2015年5月20日(水)
体重46.0kg   体脂肪率19.8%

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

未記入

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2015年5月19日(火)
体重45.8kg   体脂肪率18.6%

腹筋鍛える ハワイ(7/14出発)に向けて!

未記入

空腹を愉しむ(1日1回のグゥ〜)

未記入

unco

×

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

未記入
ピュアスリムとは
ピュアスリムとは

フィルムで胸から下をぐるぐる巻きにされミイラのようになり、
ウォーターベッドみたいなとこに横たわっております。

自分ではうまく写真撮れなくてよく分からん感じになってますが。

お腹とももに電気が流れるパッドを装着しておりまして
ピリピリしております

これがピュアスリムなのね。。。!

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もう夏かよ。。。ぐったりだよ。。。

食欲だけは旺盛。


豆乳仕立てのコーンスープ 100
ポテトサラダのサンドイッチ 300


赤飯 240
ツナコーンサラダ 100
フィナンシェ、マドレーヌ、ドリトス 560


BLTEサンドイッチ 200


全部で 1500


お菓子やってもーたなーっ

でも今日は加圧とセルライト撃退とエステとウォーキング(過密スケジュール)でカロリー消費するはず!


にしても便秘がイヤ!すっきりしたいー

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2015年5月18日(月)
体重45.6kg   体脂肪率19.6%

腹筋鍛える ハワイ(7/14出発)に向けて!

○

空腹を愉しむ(1日1回のグゥ〜)

○

unco

×

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

週末たくさん食べたけどなんとか体重キープ

2015/05/18たべたもの

八割そば 250

1日の1/3の野菜が摂れるミネストローネ 180
ブランパンプレーン 140

ネバネバサラダ 30
コロッケ 300
マドレーヌ 180
バトンドール 150
まいたけ 20
カップフルーツ 250

あわせて
1500

ぎょー

夜食べ過ぎた

ホットヨガ行ったからいいか

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2015年5月17日(日)

腹筋鍛える ハワイ(7/14出発)に向けて!

未記入

空腹を愉しむ(1日1回のグゥ〜)

未記入

unco

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

×


土曜は結婚式二次会に出席。

楽しかったし良く食べました。

よくしゃべったからカロリー消費してると良いな


日曜はおしゃれカフェにてハワイ旅行の打ち合わせなり。

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

Kurowanpi
30代前半 女性 
154.0cm 46.7s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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