このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年1月21日(水)
体重48.3kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -733 kcal
摂取カロリー 777 kcal
消費カロリー 1,510 kcal

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

水をたくさん飲む

○

良く寝る

×

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

コメント(0)

コメント(0)

2015年1月20日(火)
体重48.8kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -394 kcal
摂取カロリー 1,121 kcal
消費カロリー 1,515 kcal

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

水をたくさん飲む

○

良く寝る

×

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

コメント(0)

2015年1月19日(月)
体重49.3kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -559 kcal
摂取カロリー 967 kcal
消費カロリー 1,526 kcal

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

水をたくさん飲む

○

良く寝る

×

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

コメント(0)

挽回

07:52

昨日は食べ過ぎた。
今日から挽回。

コメント(0)

2015年1月18日(日)
体重49.5kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 371 kcal
摂取カロリー 1,902 kcal
消費カロリー 1,531 kcal

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

水をたくさん飲む

×

良く寝る

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

コメント(0)

2015年1月17日(土)
体重49.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 84 kcal
摂取カロリー 1,615 kcal
消費カロリー 1,531 kcal

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

×

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

水をたくさん飲む

×

良く寝る

×

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

コメント(0)

  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33    
日記一覧
日記画像一覧

 


31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

一覧へ

 

すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!