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ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年3月12日(木)
体重46.2kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,154 kcal
消費カロリー 1,453 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○
ナチュロー祭りはじまる。はじめる。
ナチュロー祭りはじまる。はじめる。
ナチュロー祭りはじまる。はじめる。
ナチュロー祭りはじまる。はじめる。

昨日東京で買ってきた、
ナチュローの品々。
ふすまパンとおにぎり。

冷凍庫に入れたら
思いのほか
パンッパンに\(◎o◎)/!
買い過ぎた!!

明日、ネットショッピングで買った
ふすまパン達が冷凍クール便で届くというのに。

在庫を減らさねば・・・

今朝からナチュロー祭り?大会?ナチュロー週間?
始めました!!!!

過食の予感??

いやいや、最近フードコントロール
結構きっちり出来てて
昨日なんて食べなさ過ぎな程だし
すぐにお腹いっぱいになる・・・

無理して食べたら
胃袋が解放されちゃって
それこそ過食になりそうで

こわい。たべものこわい。グスン。


とりあえず明日は実家に帰るつもりだし、
同じくダイエッターの母に
ふすまパンおすそ分けかな。

実家のごはんも強敵だから
気をつけなきゃな〜。

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2015年3月11日(水)
体重46.8kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -778 kcal
摂取カロリー 675 kcal
消費カロリー 1,453 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
豆乳 クリーミーアボカド


昨夜からの雪で今朝は新幹線が大幅に遅れ。
乗るはずだった便が50分後にしか来ないとのことで、適当に来たヤツの自由席に乗る。座れず。二時間立ちっぱなし。

トレーニングやと思って頑張りました!


今回の東京出張、最大の楽しみは
「ナチュラルローソン」!!!!!

関東ってか、ほぼ東京(と横浜あたり)にしか店舗展開してないんですよね。でもオーガニックな食品とか私の大好物のふすまパンの品揃え豊富なんです。

ほんと、びっくりするくらい色々、細々と美味しそうっ♪な食べ物がたくさんで、ナチュロー(親しみを込めて勝手に略す)から出たくなかった。。。ナチュローだけのために東京に住みたい。。。

たくさん買い込みました!
持ち帰って冷凍します!(笑)

で、ナチュローで見かけた豆乳。
アボカド大好きだし、アボカドの生っぽいクリーミーな感じと豆乳が合わさったら美味しそう、と思って買ったのですが。
「カスタード風味」ってのを見逃してた…
甘かった。。。
言われてみればアボカドかも、ってくらい、アボカド味は薄いです。
これはこれで美味しいんだけど、想像していた味と違ったので、途中で捨てちゃった。
全部飲んだら110kcal。
だいたい70kcalくらい摂取しましたぁ。

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2015年3月10日(火)
体重46.9kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -503 kcal
摂取カロリー 966 kcal
消費カロリー 1,469 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
食べるの大好き!


夜食べたくなったら
「明日の朝早く起きて美味しいご飯食べるんだ…アレも、、コレも、、」
と考えながら未練を断ち切っています。

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2015年3月9日(月)
体重46.6kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,218 kcal
消費カロリー 1,462 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○

おおおおおーいしい。

イオンのオーガニック無調整豆乳と1日分の野菜を混ぜてみた。

これ好き!

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2015年3月8日(日)
体重46.9kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -89 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,469 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○

ヤバい、朝から食べ続けてた。
実家の食糧庫ずっと漁ってた。
コレではいかん、と思って
歯を磨いて家を出た!
今日の残りの時間は固形物食べないぞぉーっと!

↑と思ったのも束の間。
14:30
新大阪の新幹線構内でチーズケーキ試食。そして買う。
今晩会社の先輩が旅の土産を持ってきてくれるらしくて、そのお返しに渡せるかなぁと思って。
自分では食べない、、、つもり、、、

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.4s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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