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ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年3月17日(火)
体重46.9kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -290 kcal
摂取カロリー 1,179 kcal
消費カロリー 1,469 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○
古いリンゴでお腹こわす?
古いリンゴでお腹こわす?
古いリンゴでお腹こわす?

昨日の晩、結構ひどいdiarrheaでした。

原因として思い当たるものがほとんどなくて。
10日以上前に買って5日ほど前に切ったリンゴ半分を食べたんですけど、それ?ですかね?

もしくは食べすぎのツケ?



おかげで?46キロ台を回復。

昨日からまたナチュロー生活です。

青じそチーズのおにぎり、おいしかったぁ(*´ω`*)


今日は枝豆と塩昆布おにぎり、ブランのサラミ&トマトピッツァがナチュローメニューです。
出先なのでレンチンしか使えず、ピッツァは焼きたかったけど。。。

おいしかった!

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2015年3月16日(月)
体重47.9kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,314 kcal
消費カロリー 1,493 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

×

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○

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2015年3月15日(日)
体重47.3kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 471 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,479 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
一歩進んで二歩下がる♪陽気に行こう!
一歩進んで二歩下がる♪陽気に行こう!
一歩進んで二歩下がる♪陽気に行こう!
一歩進んで二歩下がる♪陽気に行こう!


今日は完全にダイエット休みの日!

むしろ、足踏みというより後退!

いっぱいおいしい物食べたー(*'▽'*)

おなかパンパンで満足じゃ。。。


きょうの美味しいものリスト
○堂島ロール
○美山カフェの野菜カレー&サラダバー
○551の豚まん
○六花亭バターサンド
○モロゾフのカップケーキ(阪神梅田限定)
○お母さんのわかごぼうのたいたん



やっぱり週末の実家が私のダイエットを大きく阻害してますね。大阪はおいしい物が多すぎる。さすが、食い倒れ。さらに面白いテレビ番組も多いので、テレビ見ながらダラダラする時間が長い…

アイラブ大阪。


次大阪帰るのは4月だから、明日から二週間はダイエットに打ち込めそう!

明日から、ガンバローo(^-^)o

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2015年3月14日(土)
体重46.7kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 305 kcal
摂取カロリー 1,770 kcal
消費カロリー 1,465 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×


食べ過ぎたのは誰のせいでもない。自分のせい。


朝、「ごはんたべたーーーいっ」っていう夢でうなされて起きた。

自分に甘いので、朝からケーキ食べました。

ケーニヒスクローネ。

おいしかったなぁ〜〜〜☆




昼も夜も野菜中心に食べるようにはしたけど、
すんごい量食べたから、きっと記録したカロリー以上に摂ってる。

食べようと思えば本当にいくらでも食べれてしまうから困る。

腹八分目ではなかなか止められなくて、
十分目まで詰め込んで、
そこから
十二分目、十三分目ぐらいまで難なく食べ続けられる。
脳の機能を疑うわ。
ふふふ。笑うしかない!!!!



夕方、お父さんのおやつとして堂島ロール買ってきたけど、

それはまだ食べてない!明日の朝食べる!w


ひとまず
20時以降食べない、を守れてるから良しとしようっ

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昨日も食べ物気を付けたし御通じもあったし加圧トレーニングも頑張ったのに。

実家の体重計だからかな・・・
緯度が変わると重力が違うから
重さ変わるとかいうよね!

(名古屋から大阪に移動しただけでこんなに変わらん)

(+_+)

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2015年3月13日(金)
体重46.1kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -399 kcal
摂取カロリー 1,051 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○
今日のナチュロー
今日のナチュロー

@くるみおかかのおにぎり。

おいしぃー(*´ω`*)
たまにくるクルミのコリッとした食感たまらん。
おかかで和風だけどクルミ合う。

昨日はとろろ昆布まぶしのおにぎりでした。
私、白ご飯に海苔のおにぎりがなかなか苦手でして。
温かければまだアリだけど、、、
具がまとまってるのがイヤなのかも。

で、炊き込みとか混ぜ込みのほうが好きです。

ナチュローにはいっぱいありました!珍しいと感じた物を買ってきましたので小出しにアップします( ̄ー ̄)♪


Aブランのチーズ&チーズ

これ、買って良かった。いつも行くローソンには置いてませんでした。
「置いて欲しい商品があれば遠慮なく言ってね」と表示がしてある良心的なローソンなので、美味しかったら頼んでみようかな。

はい、食べました。
もうこの上なく気に入りました。
上に乗ってるチーズと中に詰まってるクリーミーなチーズ。
チーズ好きにはたまらん。

3つ買っといて良かった(笑)

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32歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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