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ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年3月22日(日)
体重47.5kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -139 kcal
摂取カロリー 1,345 kcal
消費カロリー 1,484 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○

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2015年3月21日(土)
体重47.6kg   体脂肪率19.5%

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
もう限界や!
もう限界や!
もう限界や!

昨日飲み会でめっちゃ食べてめっちゃ飲んだ。。。学習しない私。

ダイエッターにあるまじき、、、また1日で1キロ以上増量。

眠かったけどお風呂入ってから寝たのは褒めたいところ。でも寝ぼけてシャワーヘッドをシャンプーのポンプやと思ってギューッと押してた自分にひいた(笑)

で、布団入ったの3時なのに、『セカンド・ラブ』の最終回が気になって、録画したのを見て、結局4時就寝。

予定通り6時半に起きられたから良かったものの、睡眠時間全然足りてない。

今から会社の先輩一家とコストコ。

おなかは空いてないから試食とか我慢できたらいいな。


-----------

コストコフードコートにて、マンハッタンクラムチャウダーを食し

昼ご飯はみんなでインドカレー!
ライスを選択したけど、チーズナンもシェア。
そして先輩んちでコロネをご馳走になる。。。

やっべぇ、今体重計乗ったら余裕で48キロ超えてる。余裕で。


イヤだ……


また今から頑張れるかな…
折れそう。。。

「一緒にがんばろ」って言ってもらってめっちゃ嬉しい。
「なんのこれしき!」って、頑張らなあかん…よな。。。

最近調子よく落とせてただけに、この急ブレーキ、痛い。辛い!

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2015年3月20日(金)
体重46.5kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 146 kcal
摂取カロリー 1,606 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

×

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

×

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

コメント(0)

2015年3月19日(木)
体重46.4kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,183 kcal
消費カロリー 1,457 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○


昨日、今日とお通じが・・・(*_*)

でろでろー

出たら体重も減るのにな

水分摂ろう。いつも以上に。

ウーロン茶って水分摂取には向いてないんだっけ?

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2015年3月18日(水)
体重46.6kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -176 kcal
摂取カロリー 1,286 kcal
消費カロリー 1,462 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○
ハッピーナチュローライフ
ハッピーナチュローライフ
ハッピーナチュローライフ
ハッピーナチュローライフ

ツナチーズのブランパン。
トーストして外はサクッ、中はしっとり。
鮪だけのツナ。クセが無くておいしかった。

ひよこ豆のドライカレー。
スパイシー!

ブランのバニラシフォン。
おおこれは、、、かなりクオリティ高い。
スウィーツとして万人におススメできる!
毎日食べたい。


バニラシフォンは近所のローソンにも売ってた♪うれしい。

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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昨日
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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