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ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年4月1日(水)
体重47.4kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -205 kcal
摂取カロリー 1,276 kcal
消費カロリー 1,481 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○
ぶらんにゅーなちゅろー♪

3/31にナチュローのブランパンがブランニューしました。

ダジャレです。



すでにマルっと纏まっているサイトがあったので
URL載せておきます。↓
http://matome.naver.jp/odai/2142743103090114301
あと、ローソンのブランのページ↓
http://bakery.lawson.jp/natural/

ノーマルのブランパン、これまで1袋134kcalでしたが、128kcalになりました。(おおっ!)
ほろにがショコラ&ホイップブランは、ブランのほろにがショコラパンという名前に改名。なんかひとまわり小さくなったんじゃない???気のせいかな?いや、小さい気がする。で、値段変わらず。え、これって単なる値上げなんじゃねーのおおぉぃ!!
てことはノーマルのブランパンも小さくしただけかもなあ・・・



昨日は1万歩以上ウォーキングしたのでその途中で何軒かローソンに出くわしまして、新商品をゲットいたしました。

購入したもの
「ブランパン2個入り」
「ブランのこんがりチーズカレーパン」
「ブランのほろにがショコラパン」

見つけたけど購入しなかったもの
「ブランブレッド」
「ブランの焼きドーナツ」
「ブランのカスタードクリームパン」
「ブランの平焼きメロンパン」
「ブランのチョコロール」

購入したいけど見つけられなかったもの
「ブランのオレンジパン2個入り」


名古屋市内でも結構買えるんだ♪ってのが
数軒回ってみた感想です。

購入したものに関しては、食べて今までのと味が違うかレビューしたいと思います。

焼きドーナツとカスタードクリームはめっちゃ欲しかったけど、暴食につながる恐れがあるので我慢しました。そのうち買います。

オレンジパンに逢いたいよぉ☆


(お昼)
●「ブランのほろにがショコラパン」食べました。
 やっぱり大きさは小ぶりになってるけど、
 旧商品よりもっちり感UPしてます。
 生地が分厚くなった?
 中のクリームも、前よりミッチリな印象。
 味はほとんど変わらないけど、
 ≪改善≫されたのはわかる。
 いい仕事しましたね〜〜☆

(間食)・・・というかお昼に食べきれなかった分
●ノーマルの「ブランパン」食べました。
 やっぱり前よりもっちりしてる気がする。
 美味しさ追求したんかなあ。
 山崎製パンすごい、鳥越製粉すごい!

(夕食)
●ブランサンド サラダチキン トマト&野菜
これはリニューアル前と変わらん、かなーっ。
で、これに合うものを冷蔵庫などから見繕ったら完全に酒飲みセットになったよ。
アーティチョーク、オリーブ、ナッツ。
でもお酒のストック無いから飲まないよ。


★家の近所のローソンで、オレンジパン、見つけました!!!
 嬉しい〜そして私の好きなココナッツ風味で美味しい〜♪
 幸せ。リピ決定。

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2015年3月31日(火)
体重47.2kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -317 kcal
摂取カロリー 1,159 kcal
消費カロリー 1,476 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○


モチベーション維持のために4月の目標を立てました。

!!!【46kg台定着】!!!

ぱっぱかぱーん。【定着】です。

定着というからには45.5〜46.5kgあたりを彷徨いたい。
少し無謀かもだけど・・・
公言することで自分に厳しくなれるかなと。

私がサボっていたら叱咤激励をお願いしたいです。
達成できたら褒めてほしいですw

.+゜*。:゜+(人*´∀`)+゜:。*゜+よろしくです!


春だし、積極的に散歩します〜〜♪



----------

昨日の花見はやっぱり飲みましたw

でも、350缶1本だけ。糖質ゼロ。

揚げ物には手を出さず、サラダを頬張っておりました。

しかし桜は本当にキレイで・・・

楽しかった♪

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2015年3月30日(月)
体重47.8kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -841 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

×

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

土曜夜から日曜まで、まるまる1日以上ピンキーから遠のいていました〜〜

ご察しの通り、食べに食べ、飲みに飲んでおりました。

また、例のごとく、自己嫌悪です。


土曜はゴルフのラウンドしながらも昼食を低カロリーに抑えられたもんで、夜の飲み会で気を抜いてはじけてしまいました。

日曜はコストコに行ってきたのでたくさん食材を買い込み、冷蔵庫が満杯です。
パンとお菓子は買わなかったので、よしとします・・・


今日は
サラダとフルーツメインで、お酒飲まない日にしたい!!!

と言いながらも、お花見なんですよね・・・


ツライ(+o+)

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2015年3月29日(日)

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

×

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

×

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
2015年3月28日(土)
体重46.9kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -891 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,991 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

×

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

×

水をたくさん飲む

×

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

×

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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昨日
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.3s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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