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ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年4月6日(月)
体重47.6kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -1,082 kcal
摂取カロリー 378 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×


週末にドカ食いするクセ、治らん。

今日は炭水化物ナシの日にして水いっぱい飲んでヨガ行ってデトックスじゃー!

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2015年4月5日(日)
体重46.7kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー 1,535 kcal
摂取カロリー 3,000 kcal
消費カロリー 1,465 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

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2015年4月4日(土)
体重46.9kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 435 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,465 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

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2015年4月3日(金)
体重47.0kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -444 kcal
摂取カロリー 1,028 kcal
消費カロリー 1,472 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○
ファミマ弁当
ファミマ弁当

ファミマの新商品弁当、見た目彩り良くてお腹空いてたからパッと手にとって買って食べたけど、塩分多いわ。何グラムって表示見てないけど、味濃い。もっと薄味で良い。リピしませーん。野菜もたりーん。へたこいた。

別にローソン信者なわけじゃないけどね。
Hotto Mottoのタニタ気になってるし、
サークルKのバランス弁当好きだし。

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今はダイエッターだから我慢してるけど

身体の事なんて考えて無い頃は

今思えばびっくりなほど食べていた。

きっと1日3000とか4000kcal以上。


いまダイエットやめたとして、食べたいものをランキングに!

と思ったけど、順位つけらんないので箇条書きで。


●牛丼もしくは天丼、わりとギットギトの味濃いやつ。

●アイスクリーム、あまあまの。

●パン、あらゆる種類の。

●スナック菓子、おもにポテチ関西だししょうゆ。

●551の豚まん。王将の餃子。天一のラーメン。



あと、フィナンシェとかエビフライとか食べたいけどこの辺は我慢できなさそうなので出くわせば食べます。(笑)



ローストナッツ、大好きなので家に常備してるんですけど、
どうもナッツを食べたらすぐ体脂肪率UPする気がしてます。
なので今日から2週間ナッツ断ちチャレンジスタートです!!

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2015年4月2日(木)
体重47.1kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー 109 kcal
摂取カロリー 1,583 kcal
消費カロリー 1,474 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
今日の食糧
今日の食糧
今日の食糧
今日の食糧
今日の食糧
今日の食糧
今日の食糧


食べ過ぎた!!

最後のナッツやめときゃ良かったなぁー。
もしくは舞茸揚げ、、、
でも賞味期限がよお〜(°_°)

でもずっと行ってみたかったマクロビオティックのカフェでランチ食べれた♪
豆と麩ばっかだったけど美味しく食べられました。
もっと野菜多いともっと嬉しかったな。

今日も1万歩以上歩いたし、大丈夫ダヨネ、きっとね。
食べ過ぎは明日調整するとしよう!!

あ、ブランの焼きドーナツ超美味しかった!!!予想以上。

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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