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ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年4月11日(土)

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

2015年4月10日(金)
収支カロリー 109 kcal
摂取カロリー 1,562 kcal
消費カロリー 1,453 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

未記入

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

×

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

×

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
ナチュローありがたい
ナチュローありがたい
ナチュローありがたい
ナチュローありがたい


ブランパンはわりと名古屋でも手にはいるようになりまして。

昨日東京出張だったもんで
総菜系を攻めてみました!

オシャレなポテサラ。
ごろごろトマトのソース、オニオン、アボカドが乗ってるクリーミーなポテトでした。
運搬が雑だったのでグチャグチャになったけど。

あと、この前見掛けなかったおにぎりと、サラダ盛り合わせ。

これらが今日の朝ご飯でしたー。


夜はセブンイレブン弁当。
金沢駅で購入。
乗り換え時間が短くてお土産全然見れなかった。。。
いま、サンダーバード乗車中。
「女性専用席」ってのがありまして、初めて利用しております。


今回の旅はなかなか印象深いものでした。
なんといっても
名古屋→東京→富山→大阪(日曜にはまた名古屋へ帰る)
という、本州の真ん中にでっかいマルを描く行程。
色々あった。疲れた。やっぱりお酒コワい。


ダイエットは、明日から。(笑)

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2015年4月9日(木)
体重46.2kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -1,197 kcal
摂取カロリー 256 kcal
消費カロリー 1,453 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

コメント(0)

2015年4月8日(水)
体重46.3kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -566 kcal
摂取カロリー 889 kcal
消費カロリー 1,455 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

コメント(0)

2015年4月7日(火)
体重46.5kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -717 kcal
摂取カロリー 738 kcal
消費カロリー 1,455 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

コメント(0)

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.3s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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