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ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年4月16日(木)
体重46.1kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -1,012 kcal
摂取カロリー 443 kcal
消費カロリー 1,455 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

×

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

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2015年4月15日(水)
体重46.4kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -799 kcal
摂取カロリー 651 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
ヒョーッ


LINE NEWSのグルメ情報は1日に10回くらいチェックしておりますあんかけです。

美味しいものの情報は絶対取り逃がしたくない食いしん坊あんかけです。

そんな中『ナチュロ』の文字を発見!

こんな美味しそうなアイス売るんだ、我がナチュロー。

てか正式な略し方はナチュローじゃなくてナチュロなんだ。ね。

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2015年4月14日(火)
体重46.5kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -709 kcal
摂取カロリー 751 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×


食べ過ぎてすごく落ち込んだ日々が明け、迎えた今週。

月曜は調整日として朝・昼と水をたくさん飲みました。

晩ご飯、食べよっかなぁ〜?と迷ったので試しに体重計にライドオン。

数値が出るまでの数秒間、

48.6kgくらいあるんじゃねぇの?
いくら少なく見積もっても
47.9kgだよなぁ・・・
これじゃ晩ご飯なんて食べてる場合じゃないよなぁ

と思い巡らせておりましたが

46.6kg!

えっ・・・( @ o @ )
逆に困る。あんなに食べたものはどこに行ったのか。
まだ出すものも出ていないし、このお腹の重みは何なのだ〜〜

ま、いいや。食べよう。ニヤリ。

で、食べ過ぎたよね。

ハッシュドポテト2枚
大豆とふすまのパン1個
ブランのチーズ&チーズ(ナチュロー)1個
松茸のお吸い物1杯
鶏むね肉1枚
酢〆サーモン
90%ダークチョコひとかけ
ローストミックスナッツ

・・・うん、【ナッツ断ち】してたの破っちゃった。

あーやだやだ。

冷蔵庫にあれば何でも食べてしまいそう、暴食期ってあるんですかね。私だけ??


ということで今週は面倒だけど毎食コンビニかスーパーで「その時食べる分だけ」を買おうと思います。


そういえば
今月中に45kg台定着〜〜♪なんて目標も立ててたっけ。
もう半月過ぎようとしてんじゃん。
定着〜〜♪はムリムリ(笑)って感じだけど、
45.9kgとかなら頑張れるかも。

自分に厳しく、でもできる範囲で。
気持ちが大事。
ピンキーの皆さんにやる気もらって楽しく減量!!!!

≪晴れの日は歩く。≫
当分、お散歩でリフレッシュ&脂肪燃焼してみます。



とりあえずうんこさん早く出てくれへんかな(´ェ`)

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2015年4月13日(月)
体重46.6kg   体脂肪率20.7%

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

未記入

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

×

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

コメント(0)

先週の木曜夜から、昨日までずっと食べ続けていました。

昨日なんて、起きてからずっと食べ続けていたので

どれが昼ごはんでどれが間食で・・・なんて区別できません


この4日間、おやつも食べたいだけ食べたなあ〜

お腹いっぱいのところにフィナンシェを詰め込む贅沢。

たまらんかったぁ〜♪

やっぱり食べるって最高に幸せだ。



でも体が重くなって腰回りは明らかに肉増えたし

せっかく良くなって来てた体型がまたもや崩れて自分に嫌悪感。


きっと体重測定したら48kgなんて余裕で超えてるよ。

だから測らないよ(笑)

今日1日断食して水飲んで出すもの出たら、明日おそるおそる量るよ。

またトレーナーさんに叱られるな〜〜

お金かけてたくさん食べて太って
お金かけてジム行って減量しようとして

なにやってんだ?



とにかく、4日間、4000kcal/日摂ってたとして16000kcal。。。
マイルールの1日摂取カロリーで換算すると2週間分じゃん!

底なしの自分の胃袋を恨むよ。

挽回できるのか??


いや、次の土曜は大切な先輩の結婚パーティーに行くから
何とかしなければ。

月〜金、5日間絶食か??w

最低限食べて最大限動こう。

とりあえず今日はピラティス!!!

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2015年4月12日(日)

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

未記入

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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