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ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年4月21日(火)
体重46.9kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -495 kcal
摂取カロリー 974 kcal
消費カロリー 1,469 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

×

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

×

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

×

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

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2015年4月20日(月)
体重46.7kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー 429 kcal
摂取カロリー 1,894 kcal
消費カロリー 1,465 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
サラベス、マグノリアベーカリー、シナボン、くるみそば、、天国か東京は。
サラベス、マグノリアベーカリー、シナボン、くるみそば、、天国か東京は。
サラベス、マグノリアベーカリー、シナボン、くるみそば、、天国か東京は。
サラベス、マグノリアベーカリー、シナボン、くるみそば、、天国か東京は。
サラベス、マグノリアベーカリー、シナボン、くるみそば、、天国か東京は。
サラベス、マグノリアベーカリー、シナボン、くるみそば、、天国か東京は。
サラベス、マグノリアベーカリー、シナボン、くるみそば、、天国か東京は。
サラベス、マグノリアベーカリー、シナボン、くるみそば、、天国か東京は。
サラベス、マグノリアベーカリー、シナボン、くるみそば、、天国か東京は。
サラベス、マグノリアベーカリー、シナボン、くるみそば、、天国か東京は。

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※注意※
 この投稿はダイエットに即した内容では
 ございません(ただのグルメ記録)、ご容赦ください
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4/18-19の東京はとても素晴らしい旅行になりました。
結果的にアメリカを満喫した気分ですw

写真の順番に@〜Iでコメントしてます。


まずは今月大阪にも開店した【サラベス】ですが、、、

@新宿・品川限定&期間限定の(「限定」に弱い!)サンシャインフレンチトーストをいただきました。シリアルを乗せて焼いてあってサクサクでした。ディップはヨーグルトとはちみつのソース。

Aそして定番のエッグベネディクトも。
エッグベネディクトを初めて食した母、感動しておりました(^O^)
連れてった甲斐があった。


旅の帰りに東京駅でお土産探しをしていたら。。。

B【マグノリアベーカリー】と

C【シナボン】が並んで出店しているのを発見!!!!!

これらは東京にしか店舗がないし、マグノリアは東京駅にも出張販売中とのことで狂喜乱舞ヾ(*´∀`*)ノ キャッキャッ♪

マグノリア、可愛くてカラフルなカップケーキがたくさんあったのですが、「あ、私ダイエット中だわ」ということで、かねてより注目していた≪レッドベルベットチーズケーキ≫1点のみをお買い上げしまして、要冷蔵とのことなので帰りの新幹線で食べました。
カカオベースのチーズケーキで、底の黒いクッキーが少し苦みのあるザクザクで、赤いチーズ部分は固すぎず柔らかすぎず滑らか、白いホイップはふんわり。タマランタマラン言いながらカロリー度外視で食べました。

シナボンはまだ開封しておりません・・・今日か明日には食べようと思っており、すごく楽しみ!!!!!!


あと、これまで私が食レポした中で母が気になっていたというD〜F【くるみそば】のランチコースも食べに行きました。

ざるそばのつけだれがクルミだれなのです。好きですクルミ。
想像通りの味ですが、クリーミーです。
ナッツ好き&蕎麦好きにはおススメです。
蕎麦湯を入れて飲むのもまたおいしい。


一方、マクロビのカフェで
G【春野菜とキヌアのバランスサラダ】H【グリーンピースと新じゃがローストの雑穀コロッケ】
なんていう洒落たヘルシーフードをいただいたり。

身体のコトも考えてないわけではなかったのです<(`^´)>エッヘン。

写真を撮り忘れたものもたくさんあるんですが、お腹が喜ぶ旅行でした。
というわけで週明け恒例ですが今日は調整日。水をたくさん飲んでサラダ食べて野菜ジュースと豆乳で体内浄化。ホットヨガにてデトックス。の予定!!


最後にIホテルの部屋からの景色。良いホテルだった。ペットボトルの水とチョコのサービスは嬉しかった。

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2015年4月19日(日)

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

未記入

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
2015年4月18日(土)
体重47.0kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -765 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 1,465 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

未記入

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

×

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

×

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

×

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×

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2015年4月17日(金)
体重46.3kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー 418 kcal
摂取カロリー 1,890 kcal
消費カロリー 1,472 kcal

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×
はんばーーーーぐっっ!


5,6,7,8,9,ジューーーーッ!
はんばーーーーぐっ!

蘭王、という特別な卵らしいです。

黄身が赤?オレンジ?とにかく濃厚。

目玉焼き作成のスキル高し!!

大阪中之島のとあるカフェにて。

ハンバーグ170g、ペロリでした。

週末暴食の前哨戦スタートって感じ(●´∀`●)


明日と明後日は東京に遊びに行くから

美味しいものたくさん食べなくちゃ!

そしてナチュローの商品チェックしなくちゃ!

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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