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ダイエット日記 > あんかけさんのマイページ

日記

2015年5月15日(金)
体重45.6kg   体脂肪率19.0%

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

未記入
東京での週末がはじまる

今日のご飯
朝 ファミマのコロッケとフルーツ
昼 築地で親子丼、ご飯6割残し
夜 ローソンの鶏皮ぎょうざ1つと緑黄色野菜サラダ

上出来な食事内容だったと思う。
外泊で体重測れないのが残念。

明日の朝はホテルの豪華無料朝食〜


今日の運動
16,000歩以上あるいた。
こちらも上出来かしら。
でも歩くときの姿勢にもうちょっと気を付けないと。

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昨日は1日忙しくて食べる暇無く、

朝 野菜ピクルス
昼 ブランパン(プレーン)
夜 マッシュポテト

でした。

ホットヨガ行きました。

初めて45キロ台になりました。


今日は朝からちゃんとunco出ました。

体積的にも重量的にも昨日全然食べてないのに、出るんですね。

食べ過ぎで便秘するのは、消化に手間取ってuncoづくりまで手が回らん状態、というのは理解していましたが、
、、消化するものが無いとヒマ過ぎて、しゃーなしでuncoでも作っとくか、ってなるのかな。

スッキリしたところでファミマのコロッケを胃にぶち込んだらちょっと今お腹痛いんですけど、お腹がビックリしたんかな。

お昼は銀座で何食べよう〜♪?

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2015年5月13日(水)

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

未記入


このところずっと夜に爆食しています。

体重は49キロに・・・

昼は会社で人の目に晒されているため頑張れるけど、

夜は家で一人で食べるから「あれもこれも」になってしまってる。


昨日はローソンでパンが10%OFFだったから

ブランパン冷凍しときゃいいやと思って買いだめしたら、

バナナシフォン
クリームパン
コーンパン
カレーパン

4つ一気に食べてしまった。

それ以外にも鶏皮餃子2個(←絶品!!!!)とショートパスタとサラダとカップフルーツ大を食べた。もはや糖質制限のパンを選んでる意味ナシ!


自分がどうしたいのかわからなくなってる気がする。

今朝はブランパン食べた。

昼と夜は食べずに胃を休めたい。

3日ほど便秘なのも気持ち悪いし。

不溶性食物繊維を摂りすぎなんだろうな・・・



あと、5カ月ぶりに通帳記入しに行ったら
思ったより残額少なかった。。。(´Д`|||) ドヨーン

財布と口座のダイエットをしてどうするよ・・・


節約のために、明日からは社食を食べることにします。

かなりボリュームあるしカロリーも高いから

朝はわかめスープとかにして1日1食にしよう。

冷蔵庫はすっからかんにしてあるし、

夜コンビニに寄るのさえ我慢すれば!!!



と言いながら金曜は東京出張です(汗)

土日も東京ではじけてくる予定(´・ω・`)

ヤバヤバだな。


今日の断食で47キロ台に戻ればいいんだけど。

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2015年5月8日(金)
体重46.5kg   体脂肪率19.6%

腹筋鍛える ハワイ(7/14出発)に向けて!

○

食べる暇があるなら掃除する(自分を客観視してスマートライフを。)

○

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

unco

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

今日は何の日?とググってみたら色々出てくるもんで面白い。

ゴーヤの日はさくらももこの誕生日でもあるらしい。


今日は朝昼食べて夜サプリのみにしよう
(我慢できなかったら野菜食べる)

 ↑結局がっつり食べたわ(笑)

早くお腹を凹ませたい〜
腹筋、腹筋!!

 ↑腹筋は寝る前にちゃんとやるー。


明日からは恐怖の週末。

食べ物の誘惑に戦いを挑んで勝った例がない。

今週こそは。




●食べたもの●

朝 野菜ジュース
  海藻サラダ(とろ〜り豆腐)・・・ファミマ81kcal

昼 ポテトとハムとコーンのキャベツサラダ
  赤飯おにぎり
  会社の人がくれた→サラダホープ、あんころ餅、おいも泥棒

夜 おでん(しらたき、野菜かき揚げ、厚揚げ、ロールキャベツ)
  わかめごはんおにぎり
  鶏肉入りサラダ
  ・・・セブンイレブン

●運動●

自転車通勤40分
ホットヨガ

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2015年5月7日(木)
体重46.6kg   体脂肪率20.9%

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

unco

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

×

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

×

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

腹筋鍛える ハワイ(7/14出発)に向けて!

○

食べる暇があるなら掃除する(自分を客観視してスマートライフを。)

○
プチ断食2日目?あしたに断食持ち越し。

昨日はほとんど食べず、お腹も空かず、1日胃腸を休めました。

一昨日の夜就寝前に測ったら48.6kgあった体重が今朝は46.6kgに。まだ便秘なのに。

46kg台に戻って安心したので久しぶりに公式記録にしました。
(それでも徐々に増加傾向だけど…)

今日もほとんど食べない計画。
 ―だったのにお昼にお菓子すすめられて食べてもた(〃´・ω・`)ゞ

夜はエッグスンシングスに行く予定だけど、ドリンクのみで我慢しようと思う。思う。。。

でもuncoがスッキリ出たらお祝いに(←謎のごほうび)パンケーキ食べようかな・・・食べちゃおうかな・・・unco出たらね・・・

 ―エッグスンで食べないつもりで、夕飯食べて歯を磨いてから家を出た。周りの5人がエッグベネディクトやらポキボウルやらガーリックシュリンプやらパンケーキやらなんやかんや食べてても、ホントに食べたくならなかったし、フレーバーティーを美味しくいただいていた。
  そしたら「もう食べきれん」ってのがこっちにまわってきて、、、エッグベネディクト半個とパンケーキ一枚、フライドポテトを食べる羽目に。
  いやいや美味しいけど!
  どうせならアサイーボウルかクレープが食べたかったんやけどな〜。


●食べたもの●

5/6
朝 低糖質パン
昼 なし
夜 なし
間食 会社の人のお土産(サイダーまんじゅう×2、げろげろまんじゅう×1)
サプリ マルチビタミン

5/7
朝 野菜(もやし、キャベツ、人参、きくらげ、玉ねぎ)のスチーム+金山寺味噌
昼 会社の人のお土産(あんころ餅、サラダホープ、しゃり蔵、げろげろまんじゅう)
夜 朝の野菜の残りと鶏むね肉スチーム、低糖質パン
間食 パンケーキ、エッグベネディクト、フライドポテト


明日も引き続き食事制限だなー。


●運動●

5/6
打ちっぱなし 60球

5/7
自転車通勤40分(往復)
ウォーキング40分(8000歩)

明日はホットヨガ!

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2015年5月6日(水)

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

未記入

6日から仕事です。

5日はせっかく連休最後なんだから!とすべてのマイルール破って食べまくりました。

お腹パンパン。

6日と7日は断食かな?

ダイエットのモチベーション上げたい。。。。

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.7s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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