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ダイエット日記 > よしおさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.飲み物は水か白湯のみ実行率56%56%
2.よく噛んで食べる実行率15%15%
3.間食しない実行率63%63%
4.お腹がグーッと鳴ってから食べる実行率62%62%
5.ストレッチする実行率50%50%
6.マッサージする実行率50%50%
7.ウォーキング実行率44%44%
8.リビング+一部屋掃除実行率60%60%
9.夜は炭水化物を食べない実行率100%100%
10.腹八分目実行率50%50%
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日記

2016年2月9日(火)

飲み物は水か白湯のみ

○

よく噛んで食べる

×

間食しない

×

お腹がグーッと鳴ってから食べる

×

ストレッチする

未記入

マッサージする

未記入

ウォーキング

未記入

リビング+一部屋掃除

×

夜は炭水化物を食べない

○

腹八分目

×


今日は義母さんと
ランチ食べ放題とコストコへ


レモン白湯


食べ放題でがっつく


鮭、味噌汁、納豆、キャベツ、チーズ
パンオショコラ三個
チーズケーキ一切れ
チョコたくさん

かろうじて炭水化物食べんかったよ!笑

チョコ食べ過ぎて現在胃もたれしとりまっせー

チョコとチーズケーキはまだ残ってるので
明日とかも食べます(^o^)

おーい
ダイエットおーい笑

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2016年2月8日(月)
体重71.6kg

飲み物は水か白湯のみ

○

よく噛んで食べる

×

間食しない

○

お腹がグーッと鳴ってから食べる

○

ストレッチする

×

マッサージする

×

ウォーキング

×

リビング+一部屋掃除

○

夜は炭水化物を食べない

○

腹八分目

○

夕食

20:47
体重71.6kg  

キャベツ
味噌汁
ピーマンのナムル
納豆
豚の生姜焼き二枚


炭水化物は抜きました

体重が71sに泣
70sを切るために
夜の炭水化物抜きを頑張るぞー!!

明日は義母さんと食べ放題なんだな
炭水化物は少なめってのを肝に命じて食べるぞ

でもスイーツは許してください
てへへ

コメント(0)

朝食

09:52

キャベツ
レモン白湯
R-1

お腹すいた

でも空腹って大切らしい!

コメント(0)

宣言

00:36

改めて決意したことを記入

夜は炭水化物を食べない
スイーツは人と食べるときのみ
ジュースなど砂糖入りの飲み物飲まない
夜7時以降は食べない

夜の炭水化物抜きは辛いけど
まじでやせたい
だって今しかやるときないもん

授乳期の今がチャンスなんだよ


体重も減ってきてる
マッサージとか筋トレのためか
下半身も引き締まってきてる気がする

頑張れ私!!

細いねーって言われたいんだろ!

ブログに書くことに飽きてきて
あんまり書かなくなったけど
ダイエットは継続しています

ノートには食べた物書いてるしね


あー
早く70sきりたい!

コメント(0)

2016年2月7日(日)
体重70.2kg   体脂肪率29.0%

飲み物は水か白湯のみ

○

よく噛んで食べる

×

間食しない

×

お腹がグーッと鳴ってから食べる

×

ストレッチする

○

マッサージする

○

ウォーキング

○

リビング+一部屋掃除

×


いやー

ついに70sにきました!!

妊娠前の体重より軽くなったよー泣


たあだ
今日はご飯食べ過ぎたわ


くぅー!

60sを切るためには
食事制限だよなぁ、、、

でも食事制限よりは
運動の方が向いてるかも

食うなら歩け!だな

コメント(0)

2016年2月3日(水)
体重72.0kg   体脂肪率29.0%

飲み物は水か白湯のみ

○

よく噛んで食べる

×

間食しない

○

お腹がグーッと鳴ってから食べる

×

ストレッチする

○

マッサージする

○

ウォーキング

×

リビング+一部屋掃除

○

朝食
キャベツ
はちみつトースト
プレーン二個
R-1

昼食
キャベツ
インスタントラーメン1.5袋
卵二個

夕食
キャベツ
太巻き
豚バラと白菜のはさみ煮
味噌汁
納豆
節分の豆


昼過ぎにスーパーに行き太巻きを買いました
お腹が減っていたので
ついついデザートを見てしまいます
でも我慢
週末に食べれるしって思っていたら
意外と我慢できるもんですね

しかしインスタントラーメンを2袋も作ってしまいました
罪悪感から残しましたが
危なかった
いや、完全にアウトだな

体重は正直ですな
せっかく71sだったのに72sになってました

ちくしょー!!

お腹が空きすぎてご飯を食べると
過食してしまうので
気をつけなければ、、、

朝、トーストも食べたしなぁ、、、

ああ
油断しているのか

明日はキャベツとR-1にしよう
でもタンパク質もいるみたい
何を食べようか?

明日の昼は支援センターで食べるつもりなので
過食はせずにすむんじゃないかな


色々考えてたんだけど
娘が一歳くらいになったら働きたいな
それまでに断乳もしておきたいから
来年の四月かなーと

そして絶対正社員で働く!

それと10月にある保育士試験を受ける!

これが今の私の目標!


それから母親としての目標は
叱らないこと!!


やはり何かしら目標を持って生きていたいから


もちろんダイエットもなんだけどさ
ダイエットは過食の気もあるから
思いつめすぎないことにしてるのよ

スイッチ入らない程度にやらないとね

言い訳ごめす

コメント(0)

2016年2月2日(火)

飲み物は水か白湯のみ

未記入

よく噛んで食べる

○

間食しない

未記入

お腹がグーッと鳴ってから食べる

未記入

ストレッチする

未記入

マッサージする

未記入

ウォーキング

未記入

リビング+一部屋掃除

○

朝食

08:46

玄米粥
みかんの缶詰
プルーン三個

断食明けなのでお粥

抜歯したとこがまだ少し痛いので
ゆっくり食べられました

1日ダイエットをしていることを感じる!

コメント(0)

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32歳 女性 身長:173.0cm
29才二児のママ。学生時代にしていたバスケがまたやりたい!高校卒業してからずっとぽっちゃりかデブ。今更だけどスタイル良いねって言われたいよ。ダイエット頑張ります!
2015年1月4日スタート
開始時76.0kg 32.0%
-4.4kg -3%
現在71.6kg 29.0%
あと16.6kg あと4%
目標55.0kg 25.0%

 

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