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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年5月3日(月)
体重50.9kg   体脂肪率28.5%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

未記入

マッサージ&ストレッチ

未記入

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

未記入

足パカ 30回

未記入

腰あげ 30回

未記入

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

未記入

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

×

鏡で 体型チェック !!!

○

ひる
→おにぎり
→ポンデリング
→カントリーマアム

今日も バイト (´`)
がんばる !!!



ビリーズブートキャンプ
ぜんぜん できてない ××

その分 バイトで
燃焼 燃焼 燃焼 !!!!

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8日目 よる

00:00
体重50.9kg  体脂肪率28.5%

よる

→親子丼
→エビフライ
→春野菜天ぷら
→味噌串カツ

バイトのまかない
おいしかった *



明日は いったん
健ちゃんと ばいばい

お家 かえります。


健ちゃん 課題たいへん
×
地元の友だちが来る

らしい …


我慢 我慢 我慢 !!!!
あさって 遊べるもん !!!!



明日は

部屋掃除
ビリーさん

時間があったら
ランニング !!!!

がんばるー ∩^ω^∩

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2010年5月2日(日)
体重50.8kg   体脂肪率28.2%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

未記入

マッサージ&ストレッチ

未記入

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

未記入

足パカ 30回

未記入

腰あげ 30回

未記入

二の腕痩せエクササイズ

未記入

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

未記入

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

×

鏡で 体型チェック !!!

○

またまた ひる過ぎに起床

んー
休みだと 怠けちゃう (´`)



ひる
→昆布おにぎり
→梅おにぎり


起きてから

布団干して
お皿洗って
掃除して
洗濯して

んー すっきり *

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7日目 よる

00:00
体重50.8kg  体脂肪率28.2%

間食
→アイス

よる
→冷やしうどん
→寿司 2貫
→チーポテ


今日は バイト

まかないの時間
遅かったから
仕方ない (´;ω;`)



GW終わったら
また がんばろっと !!!

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2010年5月1日(土)
体重50.5kg   体脂肪率27.8%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

未記入

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

未記入

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

×

鏡で 体型チェック !!!

○

お昼に 起床 (´`)

ひるごはん代わり
→MOW ミルクチョコ



不規則すぎるー (´・ω・`)

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よるごはん

→唐揚げサラダ
→イクラおにぎり



今から ウォーキング
してきますっ \(^O^)/

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今日は 健ちゃまんが
バイトで 暇ちんだから
ウォーキング ***

約2時間ほど
歩いてきたよー !!


もう少ししたら
ビリーさん やりますか !!

燃焼しなきゃー
ビクトリー

\(^O^)/


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→さきいか
→アイス

食べちゃった (´xωx`)


今から
ビリーさん \(^O^)/


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ビリーズブートキャンプ

00:00
体重50.5kg  体脂肪率27.8%

今日も 基本プログラム !!
汗かいた〜 !!!

半身浴でも
してこよっ ∩^ω^∩



ん ???

健ちゃんまんから
着信アリ !!!!

なんだったんだろ ?

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2010年4月30日(金)
体重49.9kg   体脂肪率27.2%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

×

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

×

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

×

鏡で 体型チェック !!!

○

5日目 あさ

00:00
体重49.9kg  体脂肪率27.2%


あさごはん

→シフォンケーキ
→抹茶豆乳
→グミ


朝から お洗濯 ∩^ω^∩

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ひさびさの学校

ひる
→昆布おにぎり

間食
→チロルチョコ 2つ
→マシュマロ

よる
→練乳コッペパン
→ココア


甘いもの ばっかり ×××

コメント(1)


彼氏んち ∩^ω^∩

やから
不規則 × 夜食
豚生活 (´`)


けど
息抜きなのだ *

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2010年4月29日(木)
体重49.5kg   体脂肪率26.6%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○


この 2日間 寝過ぎて
寝れなくて 夜中起きて

→ゆで卵 2個
→MOW 半分
→カップラーメン 少し
→スナック菓子 少し

彼氏につられて
食べちゃった ....



反省 (´;ω;`)

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遅めの お昼ごはん

→ おにぎり
→ 野菜サラダ
→ グミ 2粒
→ カカオ95%チョコ 1粒


今から ビリーズブートキャンプ!!

がんばるぞっ \^ω^/

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ビリー × ランニング

00:00
体重50.0kg  体脂肪率26.8%

久しぶりに たくさん
運動したっ ∩^ω^∩

→ビリーズブートキャンプ
基本プログラム

→ランニング × ウォーキング
合計 50分


今から 半身浴っ ***

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4日目 よる

00:00
体重49.5kg  体脂肪率26.6%

体重は よるごはん前

よるごはん

→おにぎり
→チョコクッキー



今から 筋トレしよーっ *

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ひさびさに 体重はかったけど
減ってて 良かった ∩^ω^∩


って 言っても
ごはん前に はかったしなぁ
あてにならんかぁ (´;ω;`)



では では
明日も がんばろっと *

おやすみなさい zzz

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

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