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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年5月13日(木)
体重50.9kg   体脂肪率27.6%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○
18日目 *

あさ
→フルーツグラノーラ
→カスピ海ヨーグルト

ひる *写メ
→十五穀米
→味噌汁
→野菜サラダ
→納豆

よる
→もちもちスズキのチーズ焼き
→茶そば 少し
→お刺身 2切れ


今日も ガッツリまかないは
我慢したっ !!!!

生理前だからか
めちゃ 体重増 (´`) はぅ

めげなーい (´;ω;`)




今日は いろいろ
忙しすぎて なんも
出来んかった (´`)

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2010年5月12日(水)
体重50.7kg   体脂肪率27.4%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→くるみパン
→フルーツたくさんヨーグルト
→抹茶豆乳
→黒ごまオレ
→キャラメル 2つ

ひる
→おにぎり 2つ
→もやし炒め
→サラダ

よる
→フルーツグラノーラ
→カスピ海ヨーグルト
→煮豆
→おつまみ 少し



今日も バイト !!!!
今日は まかない我慢 !!!
バイトの前に ヨーグルト
食べたから 我慢 !!!

ビリーも 頑張ったー !!!
いつも通り 基本プログラム *
バイトも 6時間
頑張ったー !!!

半身浴も 30分 頑張ったー !!!



…けど
体重 増 (´`)

なんでかな ?
まっ !!!
明日も がんばるお *

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2010年5月11日(火)
体重50.2kg   体脂肪率27.2%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→お寿司 11貫
→チロルチョコ

ひる
→おにぎり 2つ

よる
→サラダ
→煮豆
→おにぎり
→0カロリーゼリー
→チロルチョコ 2つ




朝から お寿司 \^ω^/
贅沢ーっ (笑)

昨日 健ちゃんが
バイト先から もらってきたの *


めちゃくちゃ 食べたかったけど
我慢して 朝ご飯にした ∩^ω^∩


自分 えらいっ !!! ←




今日から ほんとに
健ちゃんと ばばばい (´`)

寂しいよぉ (´;ω;`)

けど 我慢ーっ !!!!



次は 金曜日だもんっ !!
もぉ ちょっと !!!!!




…にしても
今日は 災難だった Σ

バス 一本乗り遅れちゃって
次のバス停まで歩いてたら
また 一本逃して…

結局 バス停7つ分ぐらい
時間にすると40分ぐらい
歩いちゃった (´`)


ダイエットに なった !!!
ってことにしとこ *








今日は がんばった !!!

ビリーズ ブートキャンプ
基本プログラム → ◎

ウォーキング×ランニング
1時間 → ◎

半身浴 30分 → ◎


ふふ ∩^ω^∩
達成感 めちゃくちゃある *
明日も がんばろーっ

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2010年5月10日(月)
体重50.4kg   体脂肪率27.5%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○


あさ
→豆乳
→カマンベールチーズパン

ひる
→ごはん
→納豆
→ほうれん草と水菜の
 ささみシーザーサラダ
→半熟カステラ

よる
→ソフトクリーム
→ゆでたまご

今日から また学校 (´`)

やけど ***
もぉ 1日 健ちゃんと
一緒ーっ ∩^ω^∩

しあわせーっ \^ω^/



今日は 健ちゃん
バイトやから ビリーさん
しましたっ !!!!

今日は お昼を
たくさん食べたから
お腹 あんまり空かないし
夜は セーブ ◎◎



お腹のお肉
太ももお肉
二の腕お肉

どっか行けー Σ(`-ω-´)

コメント(2)

2010年5月9日(日)
体重50.5kg   体脂肪率27.8%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○
14日目 *


今日も お寝坊さん ***
起きたら 13時 Σ

あさ
→×

ひる
→ハロハロ

よる
→オムライス
→アボガド冷しゃぶサラダ
→スーパーカップ






今日は 健ちゃんと
キャッチボールしてきたっ ♪
良い汗かいたっ \(^O^)/

健ちゃん
すぅき ∩^ω^∩



夜は 2人で
ごはん 作った ♪

健ちゃんが 好きな
オムライス !!!!

おいしかったぁ *

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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