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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年5月18日(火)
体重50.3kg   体脂肪率27.4%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

未記入

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

×

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→十五穀米
→味噌汁
→黒豆煮
→チャプチェ
→玉子焼き 2切れ

ひる *お弁当
→十五穀米
→チャプチェ
→黒豆煮
→ほうれん草ごま油和え
→玉子焼き 4切れ

よる
→ごはん
→赤出汁
→お刺身
→シーザーサラダ
→なんこつ唐揚げ
→味噌串カツ

間食
→抹茶モンブラン
→黒豆煮





今日も ビリー
基本プログラム がんばった !!
バイトも 6時間ーっ !!




体重は 朝測定したやつ *

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2010年5月17日(月)
体重50.3kg   体脂肪率27.1%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○
22日目 *

あさ
→0カロリーゼリー
→チロルチョコ 2つ

ひる
→海藻明太子パスタ
→黒豆煮

よる * 写メ
→チャプチェ
→十五穀米
→味噌汁
→水菜サラダ

間食
→フルーツグラノーラ
→カスピ海ヨーグルト



今日は ビリーして
バランスボールで たくさん
遊んだ \(^O^)/!!!

遊び=筋トレ (笑)


今日は 友だち来たから
ご飯 作ってあげた *

めちゃ ヘルシー ∩^ω^∩



半身浴 久しぶり*
気持ちいい ∩^ω^∩

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2010年5月16日(日)
体重50.8kg   体脂肪率27.8%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→ ×

よる
→ごはん
→焼き鳥 2本
→野菜コロッケ
→蓮根明太子サラダ
→鯖の味噌煮

間食
→チロルチョコ 4つ
→クリームモンブラン
→ポテチ




めちゃくちゃ
グダグダday ΣΣΣ

明日から また
頑張らなくちゃ !!!!

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2010年5月15日(土)
体重50.7kg   体脂肪率27.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

×

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→わさびマヨハンバーグ
→ライス 半分
→コンソメスープ

よる
→抹茶アイス
→ファミチキ
→おにぎり

間食
→カマンベールチーズアイス


お昼まで寝てたから
朝ご飯 抜き ×××

お昼は 健ちゃんとランチ *
近くの ハンバーグ屋さん !!!



とにかく
アイス 食べ過ぎた ××


ビリーは いつも通り
基本プログラム !!!

汗かいた〜 !!!

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2010年5月14日(金)
体重50.6kg   体脂肪率27.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→半熟カステラ
→味噌汁
→蒟蒻ゼリー

ひる
→おにぎり 2つ
→ハーゲンダッツ

よる
→卵かけごはん
→納豆
→冷しゃぶ
→鯛ゆかり押し寿司

間食
→アイス
→ポテチ



今日は 休養日 *
なんか やらなきゃ やらなきゃで
体が 悲鳴をあげてたからね Σ


明日から また
がんばりますかっ !!!

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

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31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 47.0s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

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