このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年5月23日(日)
体重51.1kg   体脂肪率27.6%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

未記入

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→サラダ巻き 4切れ
→すっぱムーチョ
→チーズ鱈

よる
→牛卵丼
→お刺身
→味噌汁
→さつまいもの甘露煮

間食
→じゃがりこ
→わらびもち


コメント(0)

2010年5月22日(土)
体重50.6kg   体脂肪率27.5%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

×

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→冷やし坦々麺
→お漬け物
→冷や奴
→鶏五目ご飯 半分

よる
→ほたるいか沖漬け
→おつまみ 少し
→豆腐 1/4丁

間食
→ソフトクリーム
→グミ
→カップ焼きそば


今日は 週に1度の
健ちゃん day ***


一緒に 街かどやで
LUNCH !!!

ゲオ寄って
BLEACH借りて
帰宅っち \(^O^)/

一緒に ゴロゴロりん *


しあわせー ∩^ω^∩




からの→バイト !!!
嫌々だったけど
がんばりーの で
早上がり ***

しあわせー ∩^ω^∩

明日も バイトっち (´`)
がんばるもっ !!!

コメント(0)

2010年5月21日(金)
体重50.0kg   体脂肪率27.2%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→玉子焼き 2切れ
→春雨入り味噌汁
→0カロリーゼリー

ひる *お弁当
→十五穀米おにぎり 小2つ
→玉子焼き 3切れ
→にんじんとエリンギの胡麻油炒め
→ささみと温野菜の梅和え

よる
→グミ
→チャーハンおにぎり
→チーズ鱈
→枝豆
→お刺身 2つ
→イカ焼き 2切れ

コメント(0)

2010年5月20日(木)
体重49.8kg   体脂肪率26.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→十五穀米 卵かけごはん
→キムチ
→春雨入り 味噌汁
→抹茶シュークリーム
→抹茶豆乳

ひる
→サンドイッチ
→玉子焼き
→フルーツグラノーラ
→ヨーグルト

よる
→カマンベールチーズアイス



今日は 朝、昼で
なんかお腹いっぱいだったから
夜は アイスだけ !!!

これで アイスじゃなくて
サラダとかだったら
めちゃくちゃ ヘルシーなのに(笑)




*ビリーズブートキャンプ
 基本プログラム
*サイクリング 45分
*半身浴 30分

がんばりました ∩^ω^∩


今日は お昼寝
たくさんしたから
気分爽快 !!!!!

しあわせー *´`*


コメント(0)

2010年5月19日(水)
体重50.7kg   体脂肪率27.5%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

未記入

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→十五穀米
→味噌汁
→納豆
→半熟カステラ

ひる
→おにぎり 2つ
→黒豆煮
→カスピ海ヨーグルト
→フルーツグラノーラ

よる
→明太子おにぎり
→バナナクレープ
→バナナチップ
→グレープフルーツ 1/2
→おつまみ 少し
→豚テキ 4枚


今日も ビリー 基本プログラム*
バイト 4.5時間 *
半身浴 30分 *

おつかれ みーちゃん (´`)


明日は OFF \(^O^)/
ゆーっくり ***
ウォーキング orランニング
しまーすかっ !!!!




てかてか Σ
昨日 1日で 約1kg増えた Σ
なぜー !?

まっ !!!
そんなことにも
めげなーい \(;O;)/

がんばるもっ ∩^ω^∩


コメント(0)

  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.5s

一覧へ

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!