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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年5月28日(金)
体重51.0kg   体脂肪率27.8%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

未記入

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

×

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→いちご豆乳
→チロルチョコ 2つ

ひる
→牛丼

よる
→デミグラス丼
→抹茶レアチーズケーキ
→フルーツグラノーラ
→グミ

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2010年5月27日(木)
体重50.8kg   体脂肪率27.8%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

未記入

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→フルーツグラノーラ
→バナナ 1本
→カスピ海ヨーグルト
→スクランブルエッグ
→グレープフルーツ 1つ

ひる
→おにぎり
→バナナマフィン

よる
→太巻き 2切れ
→つくね 1本
→韓国風海鮮丼 少し
→エビフライ
→白身フライ
→キャベツ千切り

間食
→チロルチョコ 2つ
→モンブランアイス

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2010年5月26日(水)
体重51.1kg   体脂肪率27.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

未記入

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

×

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

生理きたぁ (´`)


あさ
→手作りティラミス 少し
→バナナ 1本
→カスピ海ヨーグルト
→フルーツグラノーラ
→ミニトマト 2粒

ひる
→おにぎり 2つ
→ほうれん草
→ミニトマト 3粒

よる
→アボガド 1つ
→ガブリチュウ
→駄菓子
→えんがわのうに和え
→オクラのツナ辛子マヨ和え

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2010年5月25日(火)
体重50.2kg   体脂肪率27.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→バナナ 1本
→フルーツグラノーラ
→カスピ海ヨーグルト

ひる
→サラダ 少し
→豚肉炒め
→ゆかりおにぎり 2個

よる
→バナナ 1本
→フルーツグラノーラ
→カスピ海ヨーグルト
→ティラミス 少し

間食
→31 ダブルスモールカップ
→駄菓子


今日は 、まぁちゃんと
イオンぶらり旅 *

駄菓子屋で テンション上がって
いろいろ 購入 (笑)
駄菓子って カロリー
低い気がする !!!! ←

それから 31食べながら
語りーの 語りーの *

恋愛って 難しい (´`)
なんで 1人の人に
固執しちゃうのかな ??
一途って 良いようで
つらい時は めちゃツラい

まぁちゃんが 幸せに
なれますよーに *´`*


それから おうち帰りーの
健ちゃんへの 4年半記念の
プレゼントとして
ティラミス作りーの *´`*

ビリーやりーの
半身浴しーの

嫁ぎーの (笑)←


今日も 楽しかった *

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2010年5月24日(月)
体重49.9kg   体脂肪率26.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

未記入

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→十五穀米
→生卵
→豆腐 半丁
→納豆
→シュークリーム

ひる
→海老煎餅
→ちょこづつみ
→黒ごま豆腐
→バナナ 1本

よる
→フルーツグラノーラ
→カスピ海ヨーグルト


*ビリーズブートキャンプ
 基本プログラム
*半身浴 30分

がんばりました ∩^ω^∩



今日も たくさん
お昼寝した *

最近 普通の睡眠より
お昼寝のが 長い (笑)

だって 疲れちゃうんだもん ←



体力回復したし ♪
明日も がんばろーっと !!!

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

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31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.4s

near
33歳 女性 
152.0cm 48.8s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

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