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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年6月12日(土)
体重50.4kg   体脂肪率27.4%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

×

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→ ×

よる
→つけ麺
→卵焼き
→お弁当 少し
→フライドチキン 半分
→グミ

間食
→アイス 2つ

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2010年6月11日(金)
体重50.3kg   体脂肪率27.7%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→朝バナナドリンク

ひる
→おにぎり 2個

よる
→明太パスタサラダ
→ハーベスト
オニオンサワークリームサンド
間食
→アイス
→芋けんぴ

夜食
→梅酒
→野菜炒め
→厚焼き卵

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2010年6月10日(木)
体重50.0kg   体脂肪率27.5%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→バナナ
→80カロリーアイス
→フルーツグラノーラ

ひる
→おにぎり 大
→バナナマフィン

よる
→ごはん
→味噌汁
→味噌カツ
→カツオカルパッチョ
→サーモン刺身 2切れ

間食
→チョコ 3粒

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2010年6月9日(水)
体重50.1kg   体脂肪率27.2%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→フルーツグラノーラ
→ヨーグルト
→バナナ 1本
→根菜ごまサラダ

よる
→春雨サラダ
→ハニートースト 少し
→えんがわうに和え 少し
→うに豆腐 少し
→エビフライ 半分
→かに太巻き 2切れ

間食
→ロールケーキ

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2010年6月8日(火)
体重50.1kg   体脂肪率27.1%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→アメリカンチェリー
→おにぎり

ひる
→おにぎり 2つ
→かぼちゃとにんじんの煮物

よる
→アボカド納豆和え
→サーモン握り 4貫
→鱧しそ天ぷら 3つ
→根菜ごまサラダ 少し

間食
→チョコ 2粒



ポケスリム購入 ∩^ω^∩


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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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