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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年6月17日(木)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

×

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

実習 4日目

徹夜day

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2010年6月16日(水)
体重49.8kg   体脂肪率26.6%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

実習 3日目

あさ
→おにぎり
→サラダ

ひる
→おにぎり 2つ

よる
→根菜サラダ
→ミニロールケーキ 2切れ
→ラスクチョコ

間食
→チョコ
→コロン

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2010年6月15日(火)
体重49.9kg   体脂肪率27.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

実習 2日目

あさ
→おにぎり

ひる
→ごはん
→ナスの味噌汁
→豚肉のカレー炒め
→きゅうりの酢の物
→野菜炒め
→アメリカンチェリー 2つ
→さつまいもの甘露煮 2つ

よる
→いなり寿司 2つ
→あんドーナツ 小1つ
→1口カステラ 4つ
→コーンスープ
→オレオバー

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2010年6月14日(月)
体重50.1kg   体脂肪率27.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

実習 1日目

あさ
→バナナ 半分
→フルーツグラノーラ
→カスピ海ヨーグルト

ひる
→ごはん
→白身フライ
→酢の物
→擂り身
→わらびもち

よる
→サラダ
→海老サラダ巻き
→フライドチキン
→竹の子の里
→キャラメル 2つ
→ハーベスト
→チョコ 2つ

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2010年6月13日(日)
体重49.7kg   体脂肪率26.8%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

×

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→ベーグルサンド
→サラダ
→ピザ 半分
→ロールケーキ 半切れ

よる
→アボカドヨーグルト 少し
→かぼちゃプリン
→チロルチョコ 3つ

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.3s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

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