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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年7月2日(金)
体重49.7kg   体脂肪率26.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

×

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→おにぎり
→フレンチトースト
→ロールケーキ 1切れ

よる
→マックチキン ソルト&レモン
→チキンセレクト 1本

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2010年7月1日(木)
体重49.5kg   体脂肪率26.7%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→おにぎり

ひる
→サラダ
→おにぎり

よる
→おにぎり 2つ
→そば

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2010年6月30日(水)
体重50.2kg   体脂肪率27.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→蒸しパン

ひる
→サラダ
→いなり寿司 2つ

よる
→おからクッキー
→ドロリッチ
→プリン

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2010年6月29日(火)
体重50.1kg   体脂肪率27.3%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→いちご豆乳

よる
→ごはん
→赤出汁
→お刺身
→すずきのもっちりチーズ焼
→天ぷら

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2010年6月28日(月)
体重50.0kg   体脂肪率27.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

×

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

×

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ミニバウムクーヘン

ひる
→韓国風サラダ
→ナンロール

よる
→焼き肉
→アイス

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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