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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年7月12日(月)
体重49.2kg   体脂肪率26.2%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

×

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→蒸し鶏サラダ
→唐揚げおにぎり
→しそじゃこ昆布おにぎり

よる
→わかめキムチ素麺

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2010年7月11日(日)
体重49.0kg   体脂肪率26.3%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

×

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→たまごサンドイッチ

よる
→麻婆茄子
→ごはん

間食
→アイス 2つ
→お菓子

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2010年7月10日(土)
体重48.9kg   体脂肪率26.2%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

×

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→唐揚げおにぎり
→蒸し鶏サラダ
→杏仁豆腐

よる
→鰻丼
→牛乳寒天

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2010年7月9日(金)
体重48.7kg   体脂肪率26.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ビビンバ巻き
→食パン 半分
→マカロニサラダ

ひる
→生クリームパン
→豆乳ミルクティー
→食パン 2枚
→チーズ

よる
→たまごサンド

間食
→ロールケーキ
→シュークリーム

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2010年7月8日(木)
体重48.7kg   体脂肪率26.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→おにぎり
→ねばねばサラダ

ひる
→おにぎり
→ねばねば春雨サラダ
→コーヒーゼリー チロルチョコ
→ロールケーキ 1切れ

よる
→ワッフルクッキー
→抹茶黒蜜クリームラテ
→おくらツナマヨ和え
→えんがわウニ和え

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

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昨日
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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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