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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年7月17日(土)
体重49.5kg   体脂肪率26.6%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ ×

ひる
→チーズオムレツ
→おにぎり
→寒天ゼリー

よる
→おにぎり
→フライドチキン

間食
→白熊アイス
→ミニブラックサンダー

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2010年7月16日(金)
体重49.7kg   体脂肪率26.7%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→バナナ豆乳
→スープ雑炊
→サラダ 半分

ひる
→野菜ジュース
→ビスケット
→クッキー

よる
→チョコ生クリームホットケーキ
→ハーゲンダッツ

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2010年7月15日(木)
体重49.6kg   体脂肪率26.3%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→レタストマトサンドイッチ
→いちご豆乳

ひる
→優御膳 500kcal
→おいも抹茶パフェ

よる
→ねばねば春雨サラダ
→カレーチーズおにぎり

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2010年7月14日(水)
体重49.2kg   体脂肪率26.1%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→おにぎり
→ロールケーキ
→ミニクレープ

ひる
→海藻ツナサラダ
→キムチ素麺
→ブラックサンダーアイス

よる
→トルティーヤ
→海老マヨサラダ
→チビブラックサンダー

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2010年7月13日(火)
体重49.5kg   体脂肪率26.3%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

×

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→アロエヨーグルト

ひる
→ウィダーinゼリー

よる
→鰻おにぎり
→根菜サラダ
→ロールケーキ 1切れ

バイト後
→きゅうり浅漬け
→白熊アイス

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

今日
昨日
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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

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