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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年8月16日(月)
体重48.0kg   体脂肪率25.8%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→オレンジジュース
→グミ

ひる
→梅そば

よる
→スイカ
→オレンジ
→かもり冷製煮

間食
→31アイス 雪だるま

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2010年8月15日(日)
体重48.5kg   体脂肪率26.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

×

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

×

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→×

ひる
→チーズバーガー 半分
→ポテト 少し
→31アイス 雪だるま半分

よる @スシロー
→お寿司
→赤出汁
→ヨーグルトマンゴーパフェ

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2010年8月14日(土)
体重48.4kg   体脂肪率25.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→×

ひる
→おにぎり 1.5個
→サラダ

よる
→天ぷら
→カマンベールチーズ
→お土産の お饅頭

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2010年8月13日(金)
体重48.5kg   体脂肪率26.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→×

ひる
→おにぎり
→食べるラー油サラダ
→アイス
→ブラックサンダー

よる
→カマンベールチーズ
→豆腐

→ポテチ
→アイス


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2010年8月12日(木)
体重48.2kg   体脂肪率25.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

×

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→×

ひる
→オムライス
→きのこと玉ねぎの炒めもの

よる
→鱧しそ天ぷら
→鱸のチーズ焼き


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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

Kurowanpi
30代前半 女性 
154.0cm 46.7s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

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