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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年9月5日(日)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→納豆
→長芋とオクラの麺つゆ和え

ひる
→和風オムライス 1口
→ほうじ茶くず餅パフェ

よる
→お寿司
→ティラミス

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2010年9月4日(土)
体重47.4kg   体脂肪率25.4%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→ニラ卵炒め
→納豆

ひる
→せんべい 2枚
→クッキー 1枚
→ハーベスト 1袋

よる
→モロヘイヤお好み焼き
→シイラ お刺身
→明太子巻き 1切れ

間食
→メロン

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2010年9月3日(金)
体重47.5kg   体脂肪率25.5%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→ニラ卵炒め
→煮物

ひる
→豆パン 小
→モカロールケーキ

よる@居酒屋
→えんがわワサビ
→石焼きビビンバ 少し
→軟骨唐揚げ 少し
→ポテト 少し
→ほっけ 少し
→シーザーサラダ
→枝豆
→コーヒーゼリー

間食
→豆菓子
→クッキー 2枚
→ヨーグルト 少し

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2010年9月2日(木)
体重47.9kg   体脂肪率25.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→お味噌汁
→オクラ納豆
→もやし炒め

ひる
→ピザトースト

よる
→ハヤシライスオムライス
→スタバ バニラフラペチーノ

間食
→アイス

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2010年9月1日(水)
体重48.1kg   体脂肪率26.1%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→×

ひる
→おにぎり
→ホットケーキサンド

よる
→ごはん
→焼き茄子
→もやしナムル
→鯖のカレー風味焼き

間食
→ぶどう 2粒
→メロン 1切れ

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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