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日記

2010年9月10日(金)
体重48.2kg   体脂肪率26.2%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→納豆
→鶏肉のマーマレード煮

ひる
→ごはん
→江戸っ子煮
→磯和え
→こなご

よる
→カレーライス

間食
→パイ 小2つ
→チョコレート たくさん

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2010年9月9日(木)
体重48.2kg   体脂肪率26.2%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→厚揚げ野菜ソースがけ

ひる
→ごはん
→ビーフンサラダ
→豆腐ハンバーグ
→味噌汁

よる
→ごはん
→かぼちゃスープ
→もやしサラダ
→鶏肉のマーマレード煮

間食
→チョコレート いっぱい
→おせんべい 1枚

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2010年9月8日(水)
体重48.2kg   体脂肪率26.2%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→ジャガイモとピーマンの
 カレー風味炒め

ひる
→ごはん
→すき焼き風煮
→ごま和え
→ぶどう

よる
→ごはん
→めぎす
→ねばねば和え
→厚揚げの野菜ソースがけ

間食
→チョコレート いっぱい
→キットカット 1枚

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2010年9月7日(火)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→納豆
→根菜煮

ひる
→ごはん
→ポトフ
→甘酢和え
→大豆と小魚

よる
→ごはん
→鮭ホイル焼き
→オクラ数の子和え
→ジャガイモとピーマンの
 カレー風味炒め

間食
→ぶどう 2粒
→キットカット 2枚
→洋菓子 半分
→板チョコ
→ハーベスト

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2010年9月6日(月)
体重47.8kg   体脂肪率25.8%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→納豆

ひる
→ごはん
→冬瓜煮
→春雨サラダ
→蒸し焼売 3つ

よる
→ごはん 2口
→豚テキ
→根菜煮
→きゅうりとイカの酢もの

間食
→プルーン
→チョコレート
→クッキー
→飴

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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