このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年9月15日(水)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→梅干し
→納豆
→ヨーグルト

ひる
→ごはん
→魚のフライの南蛮漬け
→酢の物サラダ
→味噌汁

よる
→冷しゃぶ
→ごはん
→ごま豆腐
→かぼちゃの煮付け

間食
→チョコレート たくさん


コメント(0)

2010年9月14日(火)
体重48.5kg   体脂肪率26.5%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→豚の生姜焼き
→もやしピーマン炒め

ひる
→さつまいもカレー
→根菜ごまマヨサラダ
→ミニトマト 4つ

よる
→ごはん
→カマス 塩焼き
→モロヘイヤとやまいもの
 ポン酢和え
→油揚げと茄子の甘辛煮

間食
→チョコレート たくさん
→サラダせんべい 2枚

コメント(0)

2010年9月13日(月)
体重48.4kg   体脂肪率26.4%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ごはん
→味噌汁
→キムチ

ひる
→ごはん
→鯛の煮付け
→ほうれん草とりんごのサラダ
→ミニトマト 4つ
→味噌汁

よる
→ごはん
→豚の生姜焼き
→もやしピーマン炒め
→油揚げと豆の甘辛煮
→ねばねば酢もの

間食
→サラダせんべい 2枚
→チョコレート たくさん

コメント(0)

2010年9月12日(日)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→スナックパン
→はちみつヨーグルト
→いちじく

ひる
→ハーベスト
→和風パフェ

よる
→ごはん
→焼き茄子
→イカ焼き
→枝豆
→焼き厚揚げ

コメント(0)

2010年9月11日(土)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

×

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ハニートースト
→スナックパン

ひる
→ロコモコ丼 半分
→サラダ
→コーンスープ
→キャラメルムース

よる
→ごはん
→冷しゃぶ
→モロヘイヤの納豆和え
→さつまいも芋シュークリーム

コメント(0)

  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

一覧へ

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!