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ダイエット日記 > みちゃさんのマイページ

日記

2010年10月5日(火)
体重47.0kg   体脂肪率24.8%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

×

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→×

ひる
→おにぎり 2つ
→温野菜
→味噌汁
→チョコ豆乳

よる
→ごはん
→味噌汁
→キャベ玉ロール
→冷しゃぶサラダ

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2010年10月4日(月)
体重47.0kg   体脂肪率24.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

×

足パカ 30回

×

腰あげ 30回

×

二の腕痩せエクササイズ

×

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→おにぎり
→かぼちゃプリンジュース

ひる
→こんにゃくゼリー
→チョコ 3つ

よる
→カマンベールチーズ 6P
→おつまみ 少し
→やきとり
→どて煮

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2010年10月3日(日)
体重47.0kg   体脂肪率24.9%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→ミルクスティックパン 3本
→ベビーチーズ

ひる
→抹茶みつ豆

よる
→ごはん
→味噌汁
→麻婆もやし茄子
→モロヘイヤとオクラの
 梅ポン酢和え
→枝豆
→砂肝唐揚げ

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2010年10月2日(土)
体重47.5kg   体脂肪率25.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

○

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

×

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

○

NOT 便秘 !!!

×

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

○

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→カラメルアイス 半分
→チップチョップ

ひる
→おにぎり 小1つ
→キャベチーロール 半分

よる
→ごはん
→麻婆もやし茄子
→モロヘイヤとオクラ
 梅ポン酢和え
→モンブランケーキ 半分

夜食
→晩酌 ハイボール
→さきいか
→チー鱈

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2010年10月1日(金)
体重47.7kg   体脂肪率25.0%

ビリーズブートキャンプ or ランニング

×

腹八分目

○

なるべく歩く!! 時間があったら早朝ランニング!!

○

マッサージ&ストレッチ

○

夜10時以降 何も食べない!!

○

3食食べる 健康ダイエット!

○

1口で30回噛んで食べる!

○

かえる腹筋 30回

○

足パカ 30回

○

腰あげ 30回

○

二の腕痩せエクササイズ

○

間食しない !!!

×

NOT 便秘 !!!

○

2時までに寝る zzz

○

半身浴する *

×

体重計に乗る !!

○

鏡で 体型チェック !!!

○

あさ
→マロンクリームロール

ひる
→おにぎり
→揚げ出し豆腐

よる
→ごはん
→味噌汁
→梅しそ豚巻き揚げ
→茄子チーズ豚巻き揚げ
→キャベツ千切り
→ミニトマト

間食
→チロルチョコ

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20代後半 女性 身長:153.4cm
痩せる!! 痩せる!! 痩せる!!

見た目も すっきり !!!



去年 45kgまで
落としたのに…

りばうんど (´;ω;`)



今度こそ あきらめないっ !!!




YUKIちゃん 憧れ *

ほしの あきチャン の
ナイスなボディー 憧れ *

細くなるぞっ !!!


TOP画 minaのモデル様
こんくらい 手足ほっそりしたーい!!!
2010年4月26日スタート
開始時51.5kg 28.1%
-3.5kg -2.4%
現在48.0kg 25.7%
あと3.5kg あと5.7%
目標44.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

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