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日記

2017年8月4日(金)
体重56.0kg   体脂肪率25.7%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

×

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

○

お風呂後脚のマッサージをする

○

9

00:00

BMI:22.6
筋肉量:39.1kg
内臓脂肪量:3.5kg
体内年齢:19才
基礎代謝量:1260kca/day

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2017年8月3日(木)
体重56.4kg   体脂肪率26.4%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

×

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

○

お風呂後脚のマッサージをする

○

8

00:00

BMI:22.7
筋肉量:39.0kg
内臓脂肪量:4.0kg
体内年齢:20才
基礎代謝量1260kcal/day

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2017年8月2日(水)
体重56.0kg   体脂肪率25.4%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

×

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

×

お風呂後脚のマッサージをする

×

7

00:00

BMI:22.6
筋肉量:39.3kg
内臓脂肪量:3.5kg
体内年齢:19才
基礎代謝量:1264kcal/day

今日は、
運動とお菓子に気をつけて維持
→けっこう食べた

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2017年8月1日(火)
体重56.1kg   体脂肪率25.9%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

×

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

○

お風呂後脚のマッサージをする

○

6

00:00

BMI:22.6
筋肉量:39.1kg
内臓脂肪量:4.0kg
体内年齢:19才
基礎代謝量:1260kcal/day

コメント(0)

2017年7月31日(月)
体重56.7kg   体脂肪率25.7%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

○

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

○

お風呂後脚のマッサージをする

×

5

00:00

BMI:22.9
筋肉量:39.6kg
内臓脂肪量:4.0kg
体内年齢:19才
基礎代謝量:1275kcal/day

人生で初めて
海で水着をきるため、
1週間でマイナス2kgをめざす!

運動と食事と睡眠を適切に行う!
そして水着を買いに行く!

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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

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