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日記

2017年7月30日(日)

起床後体重を測定する

×

鏡を見ながらコアリズムをする

×

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

○

お風呂後脚のマッサージをする

○

2017年7月29日(土)
体重57.0kg   体脂肪率26.8%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

×

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

×

お風呂後脚のマッサージをする

○

3

00:00

BMI:23.0
筋肉量:39.6kg
内臓脂肪量:4.0kg
体内年齢:19才
基礎代謝量:1278kcal/day

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2017年7月28日(金)
体重57.2kg   体脂肪率26.3%

鏡を見ながらコアリズムをする

×

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

○

起床後体重を測定する

○

お風呂後脚のマッサージをする

×

2

00:00

BMI:23.1
筋肉量:39.6kg
内臓脂肪量:4.0kg
体内年齢:20才
基礎代謝量:1279kcal/day

コメント(0)

2017年7月27日(木)
体重58.2kg   体脂肪率26.7%

鏡を見ながらコアリズムをする

○

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

×

起床後体重を測定する

○

お風呂後脚のマッサージをする

○

1

00:00

BMI:23.5
筋肉量:40.1kg
内臓脂肪量:4.5kg
体内年齢:20才
基礎代謝量:1295kcal/day

健康ではない生活をしていたので軌道修正

ほんとうに自分が求めているものに

焦点をあてて生活をする

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重56.5kg   体脂肪率26.2%

起床後体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

未記入

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

○

お風呂後脚のマッサージをする

未記入

4

00:00

BMI:22.8
筋肉量:39.2kg
内臓脂肪量:4.0kg
基礎代謝量:1264kcal/day

とりあえず、毎日体重を測るようにする

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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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158.0cm 59.0s

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163.0cm 56.0s

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