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グラフ


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ダイエットルール

1.起床後体重を測定する実行率99%99%
2.鏡を見ながらコアリズムをする実行率23%23%
3.甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる実行率54%54%
4.お風呂後脚のマッサージをする実行率26%26%
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日記

2017年8月17日(木)
体重55.8kg   体脂肪率25.3%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

未記入

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

未記入

お風呂後脚のマッサージをする

未記入

22

00:00

BMI:22.5
筋肉量:39.2kg
内臓脂肪量:3.5kg
体内年齢:18才
基礎代謝量:1261kcal/day

コメント(0)

2017年8月16日(水)
体重56.3kg   体脂肪率26.2%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

○

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

×

お風呂後脚のマッサージをする

○

21

00:00

BMI:22.7
筋肉量:39.1kg
内臓脂肪量:4.0kg
体内年齢:20才
基礎代謝量:1260kcal/day

今日は甘いものを食べ過ぎた
まずは、紅茶を飲んで量をひかえよう

コメント(0)

2017年8月15日(火)
体重56.6kg   体脂肪率26.1%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

×

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

×

お風呂後脚のマッサージをする

×

20

00:00

BMI:22.8
筋肉量:39.3kg
内臓脂肪量:4.0kg
体内年齢:19才
基礎代謝量:1268kcal/day

コメント(0)

2017年8月12日(土)
体重55.8kg   体脂肪率25.9%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

未記入

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

未記入

お風呂後脚のマッサージをする

未記入

17

00:00

BMI:22.5
筋肉量:38.9kg
内臓脂肪量:3.5kg
体内年齢:19才
基礎代謝量:1253kcal/day

コメント(0)

2017年8月11日(金)
体重55.5kg   体脂肪率24.7%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

×

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

×

お風呂後脚のマッサージをする

×

16

00:00

BMI:22.4
筋肉量:39.3kg
内臓脂肪量:3.5kg
体内年齢:18才
基礎代謝量:1262kcal/day

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-8.2kg -4.7%
現在55.8kg 25.3%
あと2.8kg あと1.3%
目標53.0kg 24.0%

 

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夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.1s

ひとんぷぅ〜
48歳 女性 
157.0cm 53.3s

まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

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ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 75.1s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 56.6s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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