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ダイエットルール

1.起床後体重を測定する実行率99%99%
2.軽い夕食実行率20%20%
3.コアリズムorストレッチ実行率11%11%
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日記

2018年1月28日(日)
体重57.0kg   体脂肪率27.1%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

×

コアリズムorストレッチ

×

21

00:00

BMI:23.0
筋肉量:39.1kg
内臓脂肪量:4.0kg
基礎代謝量:1264kcal/day

コメント(0)

2018年1月27日(土)
体重57.3kg   体脂肪率27.2%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

×

コアリズムorストレッチ

×

20

00:00

BMI:23.1
筋肉量:39.2kg
内臓脂肪量:4.0kg
基礎代謝量:1267kcal/day

コメント(0)

2018年1月26日(金)
体重56.8kg   体脂肪率27.9%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

×

コアリズムorストレッチ

×

19

00:00

BMI:22.9
筋肉量:38.6kg
内臓脂肪量:4.0kg
基礎代謝量:1250kcal/day

コメント(0)

2018年1月25日(木)
体重56.3kg   体脂肪率26.9%

起床後体重を測定する

未記入

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

18

00:00

BMI:22.7
筋肉量:38.7kg
内臓脂肪量:4.0kg
基礎代謝量:1252kcal/day

コメント(0)

2018年1月24日(水)
体重56.3kg   体脂肪率26.7%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

○

コアリズムorストレッチ

×

17

00:00

BMI:22.7
筋肉量:38.8kg
内臓脂肪量:4.0kg
基礎代謝量:1254kcal/day

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.8s

はぴ*゚
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160.0cm 54.9s

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bacchus
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145.0cm 57.0s

みにょ
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163.0cm 56.0s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

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