ダイエット日記を自分だけのルールで

きのおもい


あさ
ごはん・のり・みそしる・豚肉とピーマンの炒め物

暑くて５：１５起床
ゆうべのみすぎて、朝ごはんを食べたいと思う空腹感もなし。

帰って畑に行こうかと思ってたけど、あついのでやめ近所の通学路のごみひらい草取り。１じかんくらいかな。まだ日が差さないのにあせぼたぼた。

あさ
ごはん・みそしる・ポテトサラダ・のり・ゆかり

昨日の食べすぎはみにあいす２ほん・びーる1100ｍｌ

ひる
ピーマンと豚肉の炒め物・ごはん・みそしる・ぶりのあらだき
とまときゅうり

牛乳
あいす１本

ゆう
やきそば・ピーマンと豚肉の炒め物・とりから２こ・ぽてち・かきぴ・びーる800ｍｌ

前にも習ったがつづかない。

とりあえず、きらっきらっきらっっつだけやる。

たべすぎなんだよ。

だいたい２２００ｋＣＡＬ食べてるはず。


夕食はかるく８時までに

ひる
ごはん・豚肉とやさいいため・みそしる

カフェオレ５００ｍｌ

ゆう
ごはん・トマト・豚肉と野菜炒め・ポテトサラダ
ビール350ｍｌ


炊飯器でポテトサラダ。マカロニの仕上がりがいまいち
水につけ溶いてみるか。

９じすぎてまだビール。これがいかんのだ。
盆の頭の痛い件が解決できるまで自分をあまやかす。


今日パンツ１本かったんだから

すっとはけるよう、努力しよう。

あさ
みそしる・ごはん・ヨーグルトジャム・トマト


記入しないとと思いながら検診を迎え、去年より２ｋ弱オーバー

５５ｋはきりたいのに

帰ったらシャワー

夜アルコール700ｍｌ
軽くご飯を１杯
それを９時過ぎてからやる。


８時までにごはんすませて風呂につかればいいだけの話なのに






やりたくない。