

1.風呂につかる | 実行率 | 24% | ![]() |
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2.5分体操 | 実行率 | 72% | ![]() |
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3.腹筋25回 | 実行率 | 35% | ![]() |
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4.350mlまで | 実行率 | 42% | ![]() |
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5.夕食8じまで | 実行率 | 68% | ![]() |
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風呂につかる | ![]() | 5分体操 | ![]() |
腹筋25回 | ![]() | 350mlまで | ![]() |
夕食8じまで | ![]() |
災害始末
08:14きのおもい
あさ
ごはん・のり・みそしる・豚肉とピーマンの炒め物


風呂につかる | ![]() | 5分体操 | ![]() |
腹筋25回 | ![]() | 350mlまで | ![]() |
夕食8じまで | ![]() |
罪滅ぼしの草取り
08:31暑くて5:15起床
ゆうべのみすぎて、朝ごはんを食べたいと思う空腹感もなし。
帰って畑に行こうかと思ってたけど、あついのでやめ近所の通学路のごみひらい草取り。1じかんくらいかな。まだ日が差さないのにあせぼたぼた。
あさ
ごはん・みそしる・ポテトサラダ・のり・ゆかり
昨日の食べすぎはみにあいす2ほん・びーる1100ml
ひる
ピーマンと豚肉の炒め物・ごはん・みそしる・ぶりのあらだき
とまときゅうり
牛乳
あいす1本
ゆう
やきそば・ピーマンと豚肉の炒め物・とりから2こ・ぽてち・かきぴ・びーる800ml


風呂につかる | ![]() | 5分体操 | ![]() |
腹筋25回 | ![]() | 350mlまで | ![]() |
夕食8じまで | ![]() |
体幹すとれっち
08:37前にも習ったがつづかない。
とりあえず、きらっきらっきらっっつだけやる。


風呂につかる | ![]() | 5分体操 | ![]() |
腹筋25回 | ![]() | 350mlまで | ![]() |
夕食8じまで | ![]() |
微減
08:39たべすぎなんだよ。
だいたい2200kCAL食べてるはず。
夕食はかるく8時までに


風呂につかる | ![]() | 5分体操 | ![]() |
腹筋25回 | ![]() | 350mlまで | ![]() |
夕食8じまで | ![]() |
ひる
ごはん・豚肉とやさいいため・みそしる
カフェオレ500ml
ゆう
ごはん・トマト・豚肉と野菜炒め・ポテトサラダ
ビール350ml
炊飯器でポテトサラダ。マカロニの仕上がりがいまいち
水につけ溶いてみるか。
9じすぎてまだビール。これがいかんのだ。
盆の頭の痛い件が解決できるまで自分をあまやかす。
今日パンツ1本かったんだから
すっとはけるよう、努力しよう。
あさ
みそしる・ごはん・ヨーグルトジャム・トマト
記入しないとと思いながら検診を迎え、去年より2k弱オーバー
55kはきりたいのに
帰ったらシャワー
夜アルコール700ml
軽くご飯を1杯
それを9時過ぎてからやる。
8時までにごはんすませて風呂につかればいいだけの話なのに
やりたくない。

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