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グラフ


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ダイエットルール

1.風呂につかる実行率80%80%
2.5分体操実行率80%80%
3.腹筋25回実行率60%60%
4.350mlまで実行率83%83%
5.夕食8じまで実行率100%100%
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日記

2018年2月20日(火)
体重57.0kg   体脂肪率30.0%

風呂につかる

×

5分体操

×

腹筋25回

×

350mlまで

○

夕食8じまで

○

あさ
パン・バター・じゃむ・牛乳・みそしる

ひる
パン・チリコンカン・レンコンのサラダ・牛乳

ゆう
やきそば・ほうれんごまだれあえ・みそしる・酒1合


ひたすら、お金の計算であたまをつかったのか、ゆうはんたべたらねた。

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2018年2月19日(月)
体重57.0kg   体脂肪率30.0%

風呂につかる

○

5分体操

○

腹筋25回

○

350mlまで

○

夕食8じまで

○

あさ
ごはん・納豆・もちいりみそしる

ひる
ごはん・こうやたまごとじ・もやしなむる・こざかな

牛乳
ちょこ・コーヒー
ゆう

うどん・そば・ごはん・ほうれんそうごまだれあえ
みかん

とおりもん




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2018年2月18日(日)
体重57.0kg   体脂肪率30.0%

風呂につかる

○

5分体操

○

腹筋25回

×

350mlまで

×

夕食8じまで

○

あさ
スイートブール半分 コーヒー

始めた日の次からつきもの・ひえ・頭痛・はらいた
いつものくせ。規則正しい生活をすると体調が崩れる。



ミニうどん。・そば・だしまきたまsご・みかん


すごもりそば・びーる800mlチューハイ350ml・カマンベール燻製

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2018年2月5日(月)
体重57.2kg   体脂肪率30.0%

風呂につかる

未記入

5分体操

未記入

腹筋25回

未記入

350mlまで

○

夕食8じまで

○

あさ
ごはん・スープ

ひる
じゃむ・しょくぱん1枚・牛乳

ゆう
ごはん1合・おでん・まぐろしょうがに・のり・ぜんざい(もちいっこ)・みかん

炭水化物が多い。

昼まで研修からだがひえて。腹と頭がいたくなりだうん。
ふらふらになった。

かぜのもとだからひえをのかねば。

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2018年2月4日(日)
体重57.5kg   体脂肪率30.0%

風呂につかる

○

5分体操

○

腹筋25回

○

350mlまで

○

夕食8じまで

○
よかったへってる

すごく昨日頑張ったわけではないが、へっててよかったぺーすをくずさないようにしたい。

あさ
ごはん・みそしる・みかん・ゆずゆ


店長まかないせっと
まぐろどん・そば

おやつ
コーヒー・パンばたーじゃむ

一本堂のパンはたしかにおいしい。


ゆう
そば。かに・ふとまき・ごまあえ

ぜんざい(もち半分)

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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-1kg +0.5%
現在57.0kg 30.0%
あと4kg あと4%
目標53.0kg 26.0%

 

今日
昨日
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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.4s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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