| 1.風呂につかる | 実行率 | 24% |  |
 | |||
| 2.５分体操 | 実行率 | 72% |  |
| |||
| 3.腹筋２５回 | 実行率 | 35% |  |
| |||
| 4.３５０ｍｌまで | 実行率 | 42% |  |
| |||
| 5.夕食８じまで | 実行率 | 68% |  |
| |||
風呂につかる |  | ５分体操 | |
腹筋２５回 | | ３５０ｍｌまで | |
夕食８じまで | |
災害始末
08:14きのおもい
あさ
ごはん・のり・みそしる・豚肉とピーマンの炒め物
風呂につかる |  | ５分体操 |  |
腹筋２５回 | | ３５０ｍｌまで | |
夕食８じまで | |
罪滅ぼしの草取り
08:31
暑くて５：１５起床
ゆうべのみすぎて、朝ごはんを食べたいと思う空腹感もなし。
帰って畑に行こうかと思ってたけど、あついのでやめ近所の通学路のごみひらい草取り。１じかんくらいかな。まだ日が差さないのにあせぼたぼた。
あさ
ごはん・みそしる・ポテトサラダ・のり・ゆかり
昨日の食べすぎはみにあいす２ほん・びーる1100ｍｌ
ひる
ピーマンと豚肉の炒め物・ごはん・みそしる・ぶりのあらだき
とまときゅうり
牛乳
あいす１本
ゆう
やきそば・ピーマンと豚肉の炒め物・とりから２こ・ぽてち・かきぴ・びーる800ｍｌ
風呂につかる | | ５分体操 | |
腹筋２５回 | | ３５０ｍｌまで | |
夕食８じまで | |
体幹すとれっち
08:37前にも習ったがつづかない。
とりあえず、きらっきらっきらっっつだけやる。
風呂につかる | | ５分体操 | |
腹筋２５回 | | ３５０ｍｌまで | |
夕食８じまで | |
微減
08:39たべすぎなんだよ。
だいたい２２００ｋＣＡＬ食べてるはず。
夕食はかるく８時までに
風呂につかる | | ５分体操 | |
腹筋２５回 | | ３５０ｍｌまで | |
夕食８じまで | |
ひる
ごはん・豚肉とやさいいため・みそしる
カフェオレ５００ｍｌ
ゆう
ごはん・トマト・豚肉と野菜炒め・ポテトサラダ
ビール350ｍｌ
炊飯器でポテトサラダ。マカロニの仕上がりがいまいち
水につけ溶いてみるか。
９じすぎてまだビール。これがいかんのだ。
盆の頭の痛い件が解決できるまで自分をあまやかす。
今日パンツ１本かったんだから
すっとはけるよう、努力しよう。
あさ
みそしる・ごはん・ヨーグルトジャム・トマト
記入しないとと思いながら検診を迎え、去年より２ｋ弱オーバー
５５ｋはきりたいのに
帰ったらシャワー
夜アルコール700ｍｌ
軽くご飯を１杯
それを９時過ぎてからやる。
８時までにごはんすませて風呂につかればいいだけの話なのに
やりたくない。
日記一覧
1 
日記画像一覧
40代後半 女性 身長：145.0cm
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
| 開始時 | 58.0kg | 29.5％ |
 | -0.8kg | -0.5％ |
| 現在 | 57.2kg | 29.0％ |
| あと4.2kg | あと3％ |
| 目標 | 53.0kg | 26.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
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