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ダイエット日記 > あとりさんのマイページ

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ダイエットルール

1.なるべくお菓子を食べない実行率20%20%
2.お通じ実行率52%52%
3.朝食30分前の白湯実行率88%88%
4.スクワットチャレンジ実行率71%71%
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日記

2016年3月4日(金)
体重58.7kg   体脂肪率30.2%

なるべくお菓子を食べない

未記入

お通じ

未記入

朝食30分前の白湯

未記入

スクワットチャレンジ

未記入

コメント(0)

2015年12月11日(金)
体重58.2kg   体脂肪率29.6%

なるべくお菓子を食べない

未記入

お通じ

未記入

朝食30分前の白湯

未記入

スクワットチャレンジ

未記入

コメント(0)

2015年11月17日(火)
体重57.7kg   体脂肪率28.9%

なるべくお菓子を食べない

×

お通じ

×

朝食30分前の白湯

○

スクワットチャレンジ

×

子供の頃から運動と名前の付くものは大嫌いでした。
要領も悪いし体力持久力もなくて、小中のマラソンは大体ビリ。
大人になってからも3分くらい走り続けられれば良い方。
そんな私がジムに行きだして、3年。
ダンス、筋トレ、ヨガ。色んなスタジオに入って休憩込みではあるけれど、3スタジオくらいは梯子出来るようになってきた。
ので、ここで一念発起して、昨日はずーーーっと避けてきたランニングマシンへ。

時速7km(遅い)くらいでとろとろ走って、20分!
普通の人は20分くらいと思うでしょうが、私は本ッッ当に走る事が大の苦手で、10分辺りでしんどくなって「1時間スタジオで動けるのに…そんなはずは無い」と自分をだまして走っていました。
ともかく、20分!約3km!
子供の頃から考えても初めての時間です。
うれし〜!!
体脂肪も徐々に減ってきて、運動って続けてみるもんだな、って最近はしみじみ思います。

今日は昨日のランニングのおかげで股関節が痛いです…。
走り方が悪いのか…。

コメント(0)

2015年11月7日(土)
体重58.4kg   体脂肪率29.8%

なるべくお菓子を食べない

未記入

お通じ

未記入

朝食30分前の白湯

未記入

スクワットチャレンジ

未記入

コメント(0)

2015年10月2日(金)
体重57.6kg   体脂肪率29.9%

なるべくお菓子を食べない

未記入

お通じ

未記入

朝食30分前の白湯

未記入

スクワットチャレンジ

未記入

コメント(0)

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42歳 女性 身長:165.0cm
しょっちゅう失踪します
2014年12月15日スタート
開始時63.5kg 33.5%
-4.8kg -3.3%
現在58.7kg 30.2%
あと3.7kg あと5.2%
目標55.0kg 25.0%

 

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ふぅ♪
女性 
164.0cm 60.4s

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 58.0s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.5s

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3児ママ
40代後半 女性 
158.6cm 49.3s

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48歳 女性 
160.0cm 50.8s

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22歳 女性 
161.2cm 58.1s

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