このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年2月3日(金)
体重64.0kg   体脂肪率23.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日も寒かったです。
仕事も大変でした。

三時くらいにお腹が空いてたまりませんでした。
近くのコンビニで迷った末に竹輪を買って、2本食べて
しのぎました。
旨かったです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜胡麻和え、
         キノコ・人参ソテー、イワシ蒲焼

(間食)  竹輪2本

(昨日夕食)白米多め、味噌汁、大根煮、サバ塩焼き、大根おろし
    

コメント(0)

2017年2月2日(木)
体重64.1kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

寒いですがいい天気が続きます。

例年のように、数日前から花粉症の兆しが出てきました。
昨年の残りの薬を飲んでますが、週末は病院に行けねば。

ここ数日はダイエットルール守って真面目にやってます。

ダイエット意識する必要の無い人が、とても羨ましいです。
しかし、私にはダイエットは健康で生きるために必須。

今日もがんばりましょう。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         ピーマン・人参・卵炒め、タイ・カジキ煮

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、温奴、豚肉ソテー

コメント(0)

2017年2月1日(水)
体重64.2kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

月曜日の陽気とうってかわり、昨日は真冬の寒さでした。

コート、帽子、手袋の重装備で出社。
ごごはズーッと会議。
眠くてたまらず困ってしまいました。

こんなときに分からないように眠れたらいいですね。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、もやし炒め、オムレツ、
         カジキソテー

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、温奴、豚生姜焼き

コメント(0)

2017年1月30日(月)
体重65.3kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日はゆっくり休みました。

買物とジムでランニングして気持ちいい汗を流し、お風呂で
ゆっくりと寛ぎました。
夜はお酒も飲んでしまいました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、人参・大根おろし、
      しらす、酢しょうが

(昨日昼食)サラダ、吸い物、焼きソバ、もち麦、納豆

(昨日夕食)蒸し鶏、サラダ、タイソテー、もち麦、納豆

コメント(0)

2017年1月29日(日)
体重65.7kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は息子夫婦と寿司を食べに行きました。。

のどぐろなどを堪能しました。
いっぱい食べて飲んで、いっぱい体重増です。

またまたやり直しです。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、人参・だいこん
      おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)雑穀米、味噌汁、サラダ、たまご、納豆

(昨日夕食)刺身、握り司などなど

コメント(0)

  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.7kg -1.7%
現在66.0kg 24.4%
あと3.5kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.9s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ちょこまる
46歳 女性 
163.5cm 64.4s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!